9/12（土）フリー練習

今日は夕方所用があり、明日は陸上競技八王子選手権大会の受付！
で、午前中のフリー練習で頑張って走った！

富士森のトラックは中学生がトラックの外コースでバトンパスの練習をしていたので１コースを遠慮なく走らせてもらった！
ペース走は呼吸的には楽だったが、疲れが溜まっている感じで脚が重かった！
１０００ｍも５分で結構きつい！
速いペースでの練習をしてないのでこんなもんか！

今日の練習
　アップ　１．５キロ
　８０００ｍペース走　４３：４４（５：２８／キロ）
　つなぎ１０００ｍ
　１０００ｍ×２（キロゴペース）
　ダウン２．５キロ

今月のトータル
　９０キロ／７日

今年のトータル
　１3８０キロ／１４０日