9/30（水）ｈｈ１０

今日は９月の目標だった１５０分のＬＳＤ、むつみ橋からhh１０まで往復・・・知る人ぞ知る市役所から浅川を下った１０キロ地点！
晴れていたけど良い風があって快適！
少しだけ余裕を持って終わることができた！

９月も今日でお終い、１０月は「３０キロor３時間を余裕で」が目標！

今日の練習
　１５０分　ＬＳＤ　２３キロ　　　　

今月のトータル
　１７９キロ／１６日

今年のトータル
　１４６９キロ／１４８日

9/29（火）胃検診

今日は市の胃検診に行ってきました！
着替えが楽なように走らないけどジャージ！
ピロリ菌の駆除に失敗しているので検診だけは受けておかないとね！

市役所から帰りがけにロング走中のちはるちゃんに遇いました！
「今３２キロで～す！」ってまだ余裕がありそうでした！
頑張れ！

昨日寝る前に撮ったお月さま、一昨日が満月だったんですよね！


上はオートで、下はモードを夜景にして撮ってみました！



今日の練習
　０キロ　　　　

今月のトータル
　１５６キロ／１５日

今年のトータル
　１４４６キロ／１４７日

9/28（月）山陰旅行

9月25日からＣツーリズムの2泊3日ツアーで山陰へ行ってきました！
1日目は玉造まで、たまつくり伝承館（勾玉のお店です）に寄っただけで宿へ！
玉造は10年くらい前まで9月に若手育成的なフルマラソンをやってましたが、その後ハーフに衣替えになりました！

2日目は出雲大社～松江城～足立美術館へ
朝一番に出雲大社、良く写真が載っている建物、この大しめ縄がある建物は神楽殿！
ここで昇殿祈祷を受けました！


こちらが本宮です、こちらは偉い人しか入れません！

本宮の正面


皇族と結婚された方のお住まいとか！


次に行ったのは松江城、黒いお城です！


お城の外、武家屋敷、小泉八雲記念館などがあります！


2日目最後は足立美術館、管内作品は撮影不可！魯山人の陶器展やってました！
その他横山大観の作品がなどなど！
美術品も素晴らしかったですが、お庭が見事でした、12年連続和風庭園世界一！

どこから見ても素晴らしい




3日目は鳥取砂丘と姫路城
ラクダがいましたが、写真を取るとお金を請求されると云うので撮りませんでした！

思っていたより狭い範囲でした！


最後の姫路城
外観は改修してきれいになりすぎた感じ、私は松江城の方が好みです！

中は梁もりっぱで歴史が感じられます！

石垣も良いですね！


と云うことで3日ランはオフでしたが、駆け足でまわってきました！

今日の練習
　５キロ　ジョグ　　　　

今月のトータル
　１５６キロ／１５日

今年のトータル
　１４４６キロ／１４７日

9/24（木）明日から山陰へ！

午前中にゆったりロードでジョグ！
むつみ橋から御陵方面へ、町田街道を折り返してから少しずつビルドアップ！
市役所手前でキロゴまで上げて終了！
昨日長いのを走った割に調子は良く気持よく走れました！

明日から山陰へ旅行でしばらくブログお休み！
帰ったら旅の報告します！

今日の練習
　８キロ　ジョグ　　　　

今月のトータル
　１５１キロ／１４日

今年のトータル
　１４４１キロ／１４６日

9/23（水）走り込み準備期間！

今日は自宅～小仏峠下往復のＬＳＤ！
シルバーウィーク最後の日とあってたくさんのランナーに遇いました！
前半はほぼキロナナ、後半の下りは少しペースアップと云うほどではないが６：２０！
ぴったり１２０分、今日も走れて幸せ！

長期目標は３月のフル！
で、今は走り込みの準備期間、今月中に１５０分まで伸ばしておきたいな！

今日の練習
　１８キロ　　１２０分ＬＳＤ　　

今月のトータル
　１４３キロ／１３日

今年のトータル
　１４３３キロ／１４５日

9/22（火）休養＆墓参り

今日は北野の梅洞寺に墓参り！
帰ってから夕方走れないこともなかったがレースの疲れもあり休養！
また明日からがんばろう！

今日の練習
　０キロ　　

今月のトータル
　１２５キロ／１２日

今年のトータル
　１４１５キロ／１４４日

9/21（月）休養ジョグ！

今日はレースの翌日なので休養ジョグ！
５キロをのんびり走りました！

股関節はレースで走っても、走らなくてもあまり症状は変わらない！
動き始め、家から歩いてゆったりロードに出るまでが一番痛い！
ゆっくりのジョグだと殆ど痛みはなく、ストライドを伸ばすと痛むときがある！
走り終わって家に帰るときは殆ど痛みが無い！
良くわからん！

今日の練習
　５キロ　ジョグ　　

今月のトータル
　１２５キロ／１２日

今年のトータル
　１４１５キロ／１４４日

9/20（日）第３１回巨峰の丘マラソン

今日は第３１回巨峰の丘マラソン、久しぶりの参加、記録を調べたら４年ぶり！
アップダウンの厳しいコースなのはわかっているが、殆どコースを覚えていない！
股関節痛、練習は出来ていない、お腹は治ったばかりと云うことで厳しいレースになることは覚悟の上の参加！

Ｎａｍｉｋｉさんの車に便乗させてもらって６時に出発！連休２日目だったが渋滞にはつかまらず、２時間前には会場入り！
受付、型どおりのアップを済ませてスタートラインに！
前から５列目あたりに割り込む！

スタートしていきなり急な下り、その後すぐに登りになって４キロまでず～と登り、「歩きたい」誘惑にかられる！
ここまで２３：５０もかかった＝キロロク！４年前より４分近く遅くなっている！
４キロから６キロまでは殆ど下りで８：２４、距離表示あっているのか？

６キロからゴールはアップダウンの繰り返し！
何度も歩きそうになったが何とか持ちこたえてボロボロのゴール、タイムは４年前より６分も悪かったが悪条件の中良く頑張りました！

昨日はＦＣ２の具合が悪く管理者ページにアクセスできずブログの更新できませんでした！
昨日の練習
　４キロ　ジョグ

今月のトータル
　１０７キロ／１０日

今年のトータル
　１3９７キロ／１４２日

今日の結果
　アップ　３キロ
　１０キロ　５３：０５　４０歳以上８９位
　　　１キロ　５：４９
　　　２キロ　６：００
　　　３～４キロ　１２：０２
　　　５～６キロ　　８：２４
　　　７キロ　４：３８
　　　８～９キロ　１１：０１
　　１０キロ　５：１２　　

今月のトータル
　１２０キロ／１１日

今年のトータル
　１４１０キロ／１４３日

9/18（金）三連休

雨が続いたからではなく、腹痛で三連休！
食事をした後に痛くなり、しばらく横になっていると治まる！
腸の過敏反応かな？

少しずつ良くなっているので明日は走れるかな！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１０３キロ／９日

今年のトータル
　１3９３キロ／１４２日

9/17（木）抽選結果

東京マラソンの抽選結果があちこちから届いています！
会の代表メールにアックンから当選の連絡が！
よっぽど嬉しかったのか三通も！
アックンがんばれよ！

Ｎａｍｉｋｉさんは６回目の当選だってよ！
交通事故気をつけろよ！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１０３キロ／９日

今年のトータル
　１3９３キロ／１４２日

9/16（水）落選通知！

東京マラソン落選通知が来ました！
まあ、予想はしていたけど！

今年は１２月まで全部１０キロのレース、フルの目標を探さないと長い距離を走る気が無くなってくる！
体調を見て３月にレースを入れようかな！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１０３キロ／９日

今年のトータル
　１3９３キロ／１４２日

9/15（火）少しはましだが！

今日も体が重かった、昨日よりは少しまし程度！
股関節は相変わらず！
こんな調子じゃ今週末の巨峰の丘が思いやられる！
参加賞の巨峰だけが楽しみ！

今日の練習
　８キロ　ジョグ

今月のトータル
　１０３キロ／９日

今年のトータル
　１3９３キロ／１４２日