毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
2015-06-30 (Tue)
今日で1年の半分、走った日数103日で1030キロ、平均10キロぴったり!
それにしても半年で103日って少なすぎだな!
もうちょっと頑張れよ!
今日の練習
8キロ ジョグ +御陵の鉄棒でプチ筋トレ
今月のトータル
232キロ/20日
今年のトータル
1030キロ/103日
それにしても半年で103日って少なすぎだな!
もうちょっと頑張れよ!
今日の練習
8キロ ジョグ +御陵の鉄棒でプチ筋トレ
今月のトータル
232キロ/20日
今年のトータル
1030キロ/103日
2015-06-29 (Mon)
6月もあと1日になってしまいましたね、半年があっという間!
7月は富士登山の5合目に挑戦!
8月は火祭りロードレース!
9月は巨峰の丘と坂の多いレースが続くのでしっかりトレーニングしないと痛い目に会いそう!
とりあえず、週1で日影沢のアタックだ!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
224キロ/19日
今年のトータル
1022キロ/102日
7月は富士登山の5合目に挑戦!
8月は火祭りロードレース!
9月は巨峰の丘と坂の多いレースが続くのでしっかりトレーニングしないと痛い目に会いそう!
とりあえず、週1で日影沢のアタックだ!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
224キロ/19日
今年のトータル
1022キロ/102日
2015-06-28 (Sun)
今日の例会メニューは駅巡り、西八王子は特にどうと云うことはないが、御陵線は八王子に住んでいても知らない人も多い!
昭和6年から20年まで、京王線の山田駅から多摩御陵までの6キロちょっとを走っていた!
今はその名残も殆ど無いが、橋脚が長房町の住宅街の中に残っている!
八王子の古い歴史をたどるのもなかなか楽しい!
今日の練習
9キロ ジョグ
今月のトータル
224キロ/19日
今年のトータル
1022キロ/102日
昭和6年から20年まで、京王線の山田駅から多摩御陵までの6キロちょっとを走っていた!
今はその名残も殆ど無いが、橋脚が長房町の住宅街の中に残っている!
八王子の古い歴史をたどるのもなかなか楽しい!
今日の練習
9キロ ジョグ
今月のトータル
224キロ/19日
今年のトータル
1022キロ/102日
2015-06-27 (Sat)
今日の強化練習メニューは7000mのペース走+400m×3だったが7000mで力を使い切って終了!
走り終わった後はフクラハギがヒクヒクして400mを走る力が残っていなかった!
キロゴのグループに入ったがマハラジャさんが引っ張って1000mは4:52と少し速め!
その後は4:56、4:54、4:51、4:49!
5000mを過ぎてD51さんがペースを上げたのでそれについて4:42!
6000mからD51さんはさらにペースを上げたが付いていけず、4:41!
いい練習ができました!
今日の練習
自主練 ジョグ 4000m
本練習 アップ 1200m+体操+2000m
7000n 33:45
ダウン 800m
今月のトータル
215キロ/18日
今年のトータル
1013キロ/101日
走り終わった後はフクラハギがヒクヒクして400mを走る力が残っていなかった!
キロゴのグループに入ったがマハラジャさんが引っ張って1000mは4:52と少し速め!
その後は4:56、4:54、4:51、4:49!
5000mを過ぎてD51さんがペースを上げたのでそれについて4:42!
6000mからD51さんはさらにペースを上げたが付いていけず、4:41!
いい練習ができました!
今日の練習
自主練 ジョグ 4000m
本練習 アップ 1200m+体操+2000m
7000n 33:45
ダウン 800m
今月のトータル
215キロ/18日
今年のトータル
1013キロ/101日
2015-06-26 (Fri)
何時降り出してもおかしく無い様な天気だったが、午前中は何とか持ちこたえた!
明日は雨のようなので今日は少しでも走っておこうと思ってゆったりロードへ!
市役所河川敷の新しい道路が通れるようになっていた!
浅川橋を折り返してその河川敷でドリル!
今日の練習
8キロジョグ+トリム
今月のトータル
200キロ/17日
今年のトータル
998キロ/100日
明日は雨のようなので今日は少しでも走っておこうと思ってゆったりロードへ!
市役所河川敷の新しい道路が通れるようになっていた!
浅川橋を折り返してその河川敷でドリル!
今日の練習
8キロジョグ+トリム
今月のトータル
200キロ/17日
今年のトータル
998キロ/100日
2015-06-25 (Thu)
今日は昨年実施した白アリ駆除の定期点検!
補償期間は5年、年に1回床下に入って確認してくれる!
床下の写真を点検後に確認、ムカデやゴキブリの死骸があった以外は特に問題なし!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
192キロ/16日
今年のトータル
990キロ/99日
補償期間は5年、年に1回床下に入って確認してくれる!
床下の写真を点検後に確認、ムカデやゴキブリの死骸があった以外は特に問題なし!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
192キロ/16日
今年のトータル
990キロ/99日
2015-06-24 (Wed)
今日は五月晴・・・五月晴は本来梅雨の時に見られる晴間を云うって知らなかった!
小春日和は晩秋だと云うのは知っていたけど・・・
その五月晴のなか次のレース「富士登山競走」に向けて久しぶりの日影沢アタック!・・・レースが終わったばかりなので半分!
前回より1分ほど速かった!
今日の練習
18キロ アタックハーフ 16:00
今月のトータル
192キロ/16日
今年のトータル
990キロ/99日
小春日和は晩秋だと云うのは知っていたけど・・・
その五月晴のなか次のレース「富士登山競走」に向けて久しぶりの日影沢アタック!・・・レースが終わったばかりなので半分!
前回より1分ほど速かった!
今日の練習
18キロ アタックハーフ 16:00
今月のトータル
192キロ/16日
今年のトータル
990キロ/99日
2015-06-23 (Tue)
昨日朝のうちはレースの疲れを感じなかったが、午後になると潜んでいた疲れがジワリと体の外に出てきた!
今朝になってもまだ少しダメージが残っていたが、少し体を動かした方が良いと思い走りに出た!
家と南浅川の間を流れる小さな川・・・船田川をさかのぼって城山手まで、そこから城山川を浅川の合流点まで下ってゆったりロードへ約8キロ、のんびり走りました!
今日の練習
8キロ ジョグ
今月のトータル
174キロ/15日
今年のトータル
972キロ/98日
今朝になってもまだ少しダメージが残っていたが、少し体を動かした方が良いと思い走りに出た!
家と南浅川の間を流れる小さな川・・・船田川をさかのぼって城山手まで、そこから城山川を浅川の合流点まで下ってゆったりロードへ約8キロ、のんびり走りました!
今日の練習
8キロ ジョグ
今月のトータル
174キロ/15日
今年のトータル
972キロ/98日
2015-06-22 (Mon)
2015-06-21 (Sun)
今日は西湖ロードレース、いつものようにNamikiさんの車に便乗させてもらって会場入り!
車を降りて会場に向かう途中、靴にチップを付けている選手を見て 「あっ!チップ忘れた」 ・・・D51さんに「俺チップ忘れちゃったよ」と云うと・・・「受付これからだよ」???? 大ボケ!
昨日、富士登山競走のゼッケンとチップが郵送されてきたので、それが頭に有ってとんでもない勘違い!
ゼッケン交換用のはがきはしっかりリュックに入っていたので無事受付できました!
さてレースの方ですが、いつも通りのアップをしてスタートラインに!
1キロ、4:51、タイムロスが15秒ほどあったのでいい感じで入れた!
2キロ、4:42、少し登っているのでまずまず!
3キロ、4:28、湖に向かって下りなので特に速かったわけではない!
4キロ、4:39、湖畔の平坦なところ
5キロ、4:38(23:18)ここまで多少のアップダウンがあるのでほぼイーブンでこれた!
6キロ、4:46、きつくなり少しペースダウン!
7キロ~8キロ、9:26、7キロ表示を見落とすがなんとかペースを維持
9キロ、4:46、同年代と思われる選手に抜かれたが後ろに食らいついてペースを維持!
10キロ、4:28(46:45)ペースを上げた感じはなかったのに・・・距離不足???
昨年までは10.7キロだったので過去5年の10キロ通過記録との比較
2010年 44:45
2011年 44:53
2012年 欠場
2013年 46:36
2014年 47:58
今年 46:45
ひろさん、カッチャン昨年に続き表彰台!


今日の結果
アップ 3キロ
10キロ 46:45(グロス)
今月のトータル
166キロ/14日
今年のトータル
964キロ/97日
車を降りて会場に向かう途中、靴にチップを付けている選手を見て 「あっ!チップ忘れた」 ・・・D51さんに「俺チップ忘れちゃったよ」と云うと・・・「受付これからだよ」???? 大ボケ!
昨日、富士登山競走のゼッケンとチップが郵送されてきたので、それが頭に有ってとんでもない勘違い!
ゼッケン交換用のはがきはしっかりリュックに入っていたので無事受付できました!
さてレースの方ですが、いつも通りのアップをしてスタートラインに!
1キロ、4:51、タイムロスが15秒ほどあったのでいい感じで入れた!
2キロ、4:42、少し登っているのでまずまず!
3キロ、4:28、湖に向かって下りなので特に速かったわけではない!
4キロ、4:39、湖畔の平坦なところ
5キロ、4:38(23:18)ここまで多少のアップダウンがあるのでほぼイーブンでこれた!
6キロ、4:46、きつくなり少しペースダウン!
7キロ~8キロ、9:26、7キロ表示を見落とすがなんとかペースを維持
9キロ、4:46、同年代と思われる選手に抜かれたが後ろに食らいついてペースを維持!
10キロ、4:28(46:45)ペースを上げた感じはなかったのに・・・距離不足???
昨年までは10.7キロだったので過去5年の10キロ通過記録との比較
2010年 44:45
2011年 44:53
2012年 欠場
2013年 46:36
2014年 47:58
今年 46:45
ひろさん、カッチャン昨年に続き表彰台!


今日の結果
アップ 3キロ
10キロ 46:45(グロス)
今月のトータル
166キロ/14日
今年のトータル
964キロ/97日
2015-06-20 (Sat)
明日は西湖ロードレース!
今年から会場変更で1周は距離もぴったり10キロになった!(今までは10.7キロ)
昨年と記録の比較ができないのはちょっと残念!
まあ、落ちてるのは間違いないけどね!
で、今日の強化練習はアップだけ!
2日間完全休養だったので脚は軽かった!
今日の練習
4キロ ジョグ
今月のトータル
153キロ/13日
今年のトータル
951キロ/96日
今年から会場変更で1周は距離もぴったり10キロになった!(今までは10.7キロ)
昨年と記録の比較ができないのはちょっと残念!
まあ、落ちてるのは間違いないけどね!
で、今日の強化練習はアップだけ!
2日間完全休養だったので脚は軽かった!
今日の練習
4キロ ジョグ
今月のトータル
153キロ/13日
今年のトータル
951キロ/96日
2015-06-19 (Fri)
レース前だけど雨だったのでランは今日もお休み!
レースに備えて足爪の手入れをしました!
これを怠ると爪が真っ黒になっちゃうかrね!
午後、熊野古道行きの切符を買いに行きました!
ジパング倶楽部で3割引き!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
149キロ/12日
今年のトータル
947キロ/95日
レースに備えて足爪の手入れをしました!
これを怠ると爪が真っ黒になっちゃうかrね!
午後、熊野古道行きの切符を買いに行きました!
ジパング倶楽部で3割引き!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
149キロ/12日
今年のトータル
947キロ/95日