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2015-06-18 (Thu)
来年の参議院選から18歳に選挙権!
18歳になる人ちゃんと選挙に行ってくださいね!
せっかく権利があっても使わないと何にもなりませんから!
しっかり考えて戦争をしないような世の中になるようにネ!

今日は1日所用があってランはお休みでした。

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 149キロ/12日

今年のトータル
 947キロ/95日
| その他 | COM(0) |
2015-06-17 (Wed)
午前10時ちょうどにゆったりロードに出たところでNamikiさんに遭遇!
北野までキロロクくらいで行くとのこと!
今日はゆっくり走るつもりでいたので一緒には走らず、じっくりストレッチをしてから後を追う!
浅川と湯殿川の合流点500m手前で折り返してきたNamikiさんに会い、そこから一緒に戻ってきた!

帰りはほぼキロロク!
むつみ橋に戻ってからドリルをやってあがった!

先日頂いた梅が2日置いて漬けごろになった!
貰った時
DSCN2897_20150617210214282.jpg 
今日!
DSCN2904.jpg


今日の練習
 15キロ ジョグ

今月のトータル
 149キロ/12日

今年のトータル
 947キロ/95日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-06-16 (Tue)
ここのところインターバルをやっているのでジョグのペースが少し速くなった!
キロゴーハンで気持よく走れる!
歳を取るとスピードを出す筋力が衰えるのでその部分を鍛えないとだめだね!
ゆっくりのジョグだけだとどんどんスピードが落ちる気がする!
とはいっても、毎日インターバルと云うわけのもいかないので今日はジョグ!

今日のゆったりロードの収穫!びわとすもも!Mikさん早く行かないと無くなるよ!
DSCN2898.jpg


今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 134キロ/11日

今年のトータル
 932キロ/94日
| 練習内容 | COM(2) |
2015-06-15 (Mon)
今年はゆったりロードの梅があまり生ってない!
梅干し用に買わなければと思っていたところ、セイ子さんからたくさんいただいた!
と云うことで今年の梅干しはセイ子さんちの裏の畑の梅!
DSCN2897.jpg

他にもニンニク、玉ねぎなどをいただいた、いつも貰うばっかりですいません!

今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 126キロ/10日

今年のトータル
 924キロ/93日
| その他 | COM(0) |
2015-06-14 (Sun)
今日は走ろう会の人気メニュー、タイム申告レース!
雨模様だったが27名が集まった!

昨日インターバルをやっているので今日は無理をせず気持よく走れそうなキロゴハンで10キロ55:00の申告!
ラップを取れるように時計に目隠しをしてスタート!

終始53:00申告のM吉さんの背中を見ながらいい感じで走れました!
少し速いだろうと感じていたがいいリズムだったのでそのまま最後まで!


今日の練習
 アップ 1キロ
  タイム申告レース 10キロ 54:18
    1キロ 5:29
    2キロ 5:41
    3キロ 5:26
    4キロ 5:20
    5キロ 5:25(27:21)
    6キロ 5:27
    7キロ 5:30
    8キロ 5:22
    9キロ 5:18
   10キロ 5:20(26:57)
  ダウン 1キロ

今月のトータル
 126キロ/10日

今年のトータル
 924キロ/93日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-06-13 (Sat)
今日は夕方に嬉しく無い用事があったので強化練習には参加できず、午前中のフリー練習に参加!
みんながトラック外周をジョグしているのを横目に強化練習メニューの1000mインターバル!
少しペースを上げすぎて5本消化できず、一人でやるとだめだね!

今日の練習
 アップ 3000m
  1000m×4(つなぎ200m)
   ① 4:55
   ② 4:40
   ③ 4:36
   ④ 4:38
 ダウン1500m

今月のトータル
 114キロ/9日

今年のトータル
 912キロ/92日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-06-12 (Fri)
今日は午前中に少し長めのジョグ!途中雨に降られました!
いつもサングラスをしてきれいなフォームで走っている女性が先週から歩いている!
故障してしまったかな?早く良くなると良いですね!

ゆったりロード、今日の収穫!手の届くところは殆ど取られていました!
小粒だけど味はしっかり!
DSCN2896.jpg


今日の練習
 15キロ ジョグ

今月のトータル
 105キロ/8日

今年のトータル
 903キロ/91日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-06-11 (Thu)
良い印刷屋さんが見つかってしまったので、今日は今回で多分最後になるMakiさんとのヤオコーデート!
Makiさんいままでありがとうございました!

Makiさんからカラーの表紙を受けとり、ノジマで紙とインクを仕入れ、無事6月号会報完成!


今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 90キロ/7日

今年のトータル
 888キロ/90日
| その他 | COM(2) |
2015-06-10 (Wed)
今日はインターバルの予定!が、体が重い!
で、ゆるゆるのインターバルキロ5:00!
水無瀬橋から走りだして最初の2本はのぼり!
御陵の先を折り返して下り、もう一度水無瀬橋から最後の2本!

ゆるゆるのつもりだったが、最後はのぼりだったのでいっぱいだった!
それでも7本できたのでまあ良かったかな!

植木屋2日かけてだいたい完了
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今日の練習
 アップ 2キロ
 1000m×7(つなぎ250m)
   ① 4:57 (1:30)
   ② 4:54 (1:25)
   ③ 4:51 (1:23)
   ④ 4:49 (1:24)
   ⑤ 4:47 (1:33)
   ⑥ 4:47 (1:38)
   ⑦ 4:46
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 90キロ/7日

今年のトータル
 888キロ/90日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-06-10 (Wed)
雨が上がったので午前中にジョグ、町田街道~小和田橋の往復の予定だったが、途中で気が変わって市役所河川敷でドリル!
ドリルも前回より動きが良くなったような・・・気がしただけかも!
昨日休んだので土日の疲れが抜けていい感じでした!

庭の木がぼうぼうになったので午後は植木屋さん!
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今日の練習
 12キロ+ドリル

今月のトータル
 78キロ/6日

今年のトータル
 876キロ/89日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-06-08 (Mon)
ジーンズの膝上が破れてきた!
キムタクが履いていればこんなんでもかっこいいファッションになるけど、俺が履いたんでは生活が苦しい可哀そうな爺さんにしか見えないだろうな!
半ズボンにでもしよう!
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今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 66キロ/5日

今年のトータル
 864キロ/88日
| その他 | COM(0) |
2015-06-07 (Sun)
今日は走ろう会のお楽しみメニュー「温泉マラニック」でロテンガーデンへ!
昨日、ガールズマラソンがあり、今日は駅伝に参加した仲間もいて参加者は少なめ!

八王子から5キロ程度しかないので尾根緑道でジョグを追加後温泉へ!
日曜日なのに余り込んでなくてゆったりと温泉に浸かることができました!
天気も良くさわやかで今日もいい1日でした!

今日の練習
 八王子~ロテンガーデン  5キロ
 緑道ジョグ 9キロ

今月のトータル
 66キロ/5日

今年のトータル
 864キロ/88日
| 未分類 | COM(0) |