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2015-05-07 (Thu)
今日は会報の本文印刷!
明日Makiさんからカラー印刷の表紙を受け取って綴じをやる!
どちらもだいたい1時間くらい!暇な爺さんの内職としては良い仕事だが、日曜日には走ろう会の総会もあるので忙しい!


今日の練習
 0キロ 
 
今月のトータル
 44キロ/5日

今年のトータル
 633キロ/65日

| その他 | COM(0) |
2015-05-06 (Wed)
今日は日陰沢林道へアタックハーフ、1回目より良い感じで走れた!
タイムは速くなり、余裕もあった!
八峰&大平林道の効果が出てきたようだ!

今日は時間の都合でハーフにしたが、次回はてっぺんへ行くぞ~!

今日の練習
 18キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 44キロ/5日

今年のトータル
 633キロ/65日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-05 (Tue)
長房端午祭りも今日までなのでこいのぼりを見にゆっくりジョグ!
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ついでにゆったりロードのフルーツエイドをチェック!
サクランボがそろそろ食べごろです!
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タワラグミはまだまだ!
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クワの実は少し色づいてきた!
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琵琶もこれから!
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これは何だかわからない実、熟したら食べてみるか!
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今日の練習
 6キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 26キロ/4日

今年のトータル
 615キロ/64日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-04 (Mon)
昨日のクロカン走&山歩きの影響で少し脚に浮腫み!
で、今日は休養にした!

和歌山県環境局から熊野古道のパンフレットを送ってもらった!
ネットで依頼、送料無料!今年の夏はここに決定!
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今日の練習
 0キロ 
 
今月のトータル
 20キロ/3日

今年のトータル
 609キロ/63日
| その他 | COM(0) |
2015-05-03 (Sun)
今日は走ろう会恒例の一丁平クロカン!
稲荷山コースを歩いて登り、高尾山の山頂を巻いて一丁平へ!
ベースキャンプを設営してから大平林道へ下ってクロカン走!

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走り終わった後はベースキャンプでこれも恒例!
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あちこちでシャガ満開
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大平林道はゴールデンウィークでも登山者が殆どいないので絶好のクロカンコースです!
端から端まで往復すると10キロになります!

八峰のダメージがまだ少し残っていたので距離を短めにしましたが、今年も五月晴の中気持よく走れました!

今日の練習
 7キロ 
 
今月のトータル
 20キロ/3日

今年のトータル
 609キロ/63日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-02 (Sat)
今日は今年初めてのトラック練習!
だったが、八峰の効き目がまだ脚にしっかり残っていいて、アップの段階でフクラハギがひくひくしていたので今日のメニューの800m×8のインターバルは無理そう!

で、Bメニューの600m×4で、ごく軽いインターバルにした!
お遍路さん、T崎さんと600mを3:00で!
早めのジョグくらいのペースだったが、明日は一丁平のクロカンがあるのでこのくらいでちょうど良い!

今日の練習
 8キロ 
 
今月のトータル
 13キロ/2日

今年のトータル
 602キロ/62日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-01 (Fri)
今日から5月、走るには絶好の季節になりましたね!
4月は雨が多かったですが、5月は晴る日が多いとのことです!
ですが、まだ八峰の筋肉痛があるので、3日の一丁平クロカンに備えて今日はキロナナで5キロの休養ジョグ!

今日の練習
 5キロ 
 
今月のトータル
 5キロ/1日

今年のトータル
 594キロ/61日
| 練習内容 | COM(0) |