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2015-05-19 (Tue)
今日は市役所河川敷と浅川大橋の工事の進捗状況を見にゆったりロードをいつもと反対の市役所方面へジョグ!
両方とも走れるようになるには申し少し時間がかかりそうだ!

帰りがけに市役所の下流側にあるクワの実が熟れてきていたので少し頂く!
子供のころ口を紫色にして多摩川の桑畑でよく食べた懐かしい味!

今日の練習
 10キロ
 
今月のトータル
 139キロ/15日

今年のトータル
 728キロ/75日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-18 (Mon)
今日は夕方に走ろうと思っていたが、少し腰の具合がおかしい!
フルの走り込みをしているときにもよく出る症状だ!
そんなに走ってないのになんでだよ!

で、休養!このところ休養OR休養ジョグばっかりだな!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 129キロ/14日

今年のトータル
 718キロ/74日
| その他 | COM(0) |
2015-05-17 (Sun)
昨日痛かった左フクラハギは湿布が効いて痛みはなかったが、久しぶりにスピードを出して走ったので太ももに張り!
で、無理をせずスロージョグ6キロ!
もう少し走りたかったが左のフクラハギもまだ怪しいのでやめておいた!

強化練習の翌日に2時間程度のLSDができるようにしないと・・・

今日の練習
 6キロ ジョグ
 
今月のトータル
 129キロ/14日

今年のトータル
 718キロ/74日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-16 (Sat)
今日の強化練習メニューは8000mのペース走!
久しぶりにまともに走れるかと思ったが・・・
なんか走りがバラバラな感じでいいリズムに乗れない!

おまけに4000m過ぎから左のフクラハギの外側が張ってきて痛みも出てきた!
で、無理をせず6000mで終了!
脚の痛みさえ出なければ良い練習になったのに残念!

練習後にJUNKOさんからの差し入れのジュース&MIKIさんのお菓子をいただきました!
DSCN2859.jpg


今日の練習
 自主練 5000m ジョグ
 本練習
  アップ 3200m
  6000m 29:03
    1000m 4:53
    2000m 4:51
    3000m 4:49
    4000m 4:51
    5000m 4:49
    6000m 4:51
  ダウン 800m
 
今月のトータル
 123キロ/13日

今年のトータル
 712キロ/73日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-15 (Fri)
今日もまだアタックの疲れ残りだったので、休養ジョグ!
暑かったので夕方にしたら、いつも午前中に会うK下さんに会った!
誰も考えることは同じ!

K沢さん、通勤ランのKATUさんにも遇いました!

今日の練習
 5キロ
 
今月のトータル
 108キロ/12日

今年のトータル
 697キロ/72日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-14 (Thu)
今日は昨日の疲れがあったので休養!
年寄りが無理をするとロクなことにならないからね!

で、庭の草むしり&床屋!
熊野の1泊目の宿を予約!
後はのんびりしてました!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 103キロ/11日

今年のトータル
 692キロ/71日
| その他 | COM(0) |
2015-05-13 (Wed)
今日は予定通り日影沢のアタック!
林道の入り口でアタックを終了して帰るところだったハルさんに遭遇!

挨拶をしてゆっくり走りだす!今日はてっぺんまで行く予定なので無理をせず息が上がらない程度のスピードを心がけた!
それでも中間点を過ぎた車止め手前で1度目の歩きが入る!
頂上手前でも2度目の歩きで登りは35分かかる!
まあ、今はこんなもんか!今日は走れたことだけで満足!

今日の練習
 自宅~日影林道入口 往復14キロ
 アタック 往復8キロ  登り35:00 下り25:00
 
今月のトータル
 103キロ/11日

今年のトータル
 692キロ/71日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-12 (Tue)
今日も体が重い!
で、入りはゆっくりと調子が上がるのを待ってビルドアップ!
時計を忘れたのでタイムは不明だが、後半は良い感じで走れた!

この時期には珍しい台風!
明日はアタックの予定だが、今日の雨で日影沢は水浸しかな!

今日の練習
 8キロ ビルドアップ
 
今月のトータル
 81キロ/10日

今年のトータル
 670キロ/70日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-11 (Mon)
今日はこの夏に予定している熊野古道ウォークの調査!
コースは中辺路、大体の構想が固まりました!
宿はこれから調査!

話は変わりますが素敵な頂き物をしました!高級すぎて使うのがもったいない感じだけど使わないのももったいない!・・・どっちだ!
DSCN2858.jpg


今日の練習は昨日あまり走っていないのに体が重かったので5キロのジョグだけ!
明日様子を見て、明後日は日影沢アタックの予定!

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル
 73キロ/9日

今年のトータル
 662キロ/69日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-10 (Sun)
今日は走ろう会の定期総会があるので例会は通常より30分早く始まり!
時間の都合で市役所~御陵の往復の軽めのメニュー!
途中サクランボエイドに寄ると木を植えた方が高枝切り鋏で収穫中だった!
「どうせ鳥に食べられてしまうので持って行きなさい」と云うことでたくさんいただいてきた!
TS3K0284.jpg

と云うことで軽めのメニューをさらに短縮して5キロだけ!

総会は質問、意見等が殆ど無く無事終了!
幹事のみなさんお疲れさまでした!

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル
 68キロ/8日

今年のトータル
 657キロ/68日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-09 (Sat)
今日は強化練習日だが町会の会議があって時間が無かったので、早出の早上がりでジョグだけ!
1時間ほど前に富士森に着いたら後ろから会長が、何時も早く来てるだよね、ご苦労様です!

トラックは某野球部が練習していて埃もうもうだったので、外周のコンクリートコースでジョグ!
8キロ走ったところで強化練習の集合時間になったので一時中断!
一次アップ+体操+二次アップ、だけして退散!
Makiさん&T田さんのお土産だけはしっかり頂いて帰りました!

今日の練習
 自主練 8キロ ジョグ 
 本練習 アップだけ 3キロ
 
今月のトータル
 63キロ/7日

今年のトータル
 652キロ/67日
| 練習内容 | COM(0) |
2015-05-08 (Fri)
今日は10時にYオコーでMakiさんとデート!ついでにお買いもの!
10時半からゆったりロードでジョグ!
シャーワーを浴びたついでに靴を洗い、昼食後に会報と総会資料の綴じ!
いろいろできた1日でした!

今日の練習
 8キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 641キロ/66日
| 練習内容 | COM(0) |