4/30（木）効いた！

昨日の八峰は効いたね！
朝目を覚ましたら股関節周りの筋がガチガチ！
起き上がる前にベッドで入念にストレッチをした！

その時は筋肉痛は殆ど無かったが、夕方に筋肉痛！
３２キロは走っても長いけど、歩くともっと長いね！
今日は無理をせず休養！

ちはるさんのブログ「ちはる走る」をリンクに追加しました！

今日の練習
　０キロ　
　
今月のトータル
　１７４キロ／１７日

今年のトータル
　５８９キロ／６０日

4/29（祝）八王子八峰登山

今日はちはるさん主宰の八王子八峰登山へ！
八王子を始発の五日市行きに乗り今熊登山口下車！
７時少し前、今熊神社から今熊山へ！




刈寄山、市道山を経て八王子の最高峰醍醐丸に到着！


和田峠に下り、陣馬山へ、そこからは勝手知ったる尾根道を高尾さんへ下ります！
影信山からは八王子市街が一望できます！


高尾山口の新しい駅舎！１８時に到着しました！
１１時間、３２キロの旅は歩きでがありましたが、仲間のおかげで楽しい充実した１日をすごせました！

4/28（火）日常に戻る！

昨日は何か書こうとは思ったけれど、文章が下手で、自分の気持ちを表現するのも苦手なもんで、読んでくれる人に訳がわからんことになりそうなのでやめた！
とりあえず一つのことが済んだので何時もの日常に戻りました！
Ｎ村先輩ご心配をしていただいてありがとうございます！

前橋・渋川シティマラソンの賞品がやっと届きました！


明日はちはるさん主宰の八王子八峰登山！

今日の練習
　８キロ　ジョグ・・・ビルドアップ気味に
　
今月のトータル
　１７４キロ／１７日

今年のトータル
　５８９キロ／６０日

4/26（日）大学巡り⑩【東京薬科大学】

今日の例会は大学巡りの最終回！
帝京大学の予定だったが往復２６キロと遠すぎるので昨年６月に雨で中止になった東京薬科大学に変更！
往きは野猿街道、帰りは浅川沿いでトータル１８キロほど！
天気も良くのんびりと走れました！
例会終了後富士森の平和の像のところでいつもの懇親会！
つつじがきれいでした！


家に帰って一休みしてから市議選へ！
いつもの投票所は１７時時点で投票率２８．１４％・・・低すぎないか？
政治に無関心でいると好き勝手にやられて、気がついたときには後戻り出来ない状況に・・・
もっと関心を持ちましょう！

今日の練習
　１８キロ
　
今月のトータル
　１６６キロ／１６日

今年のトータル
　５８１キロ／５９日

4/25（土）

今日からトラック練習、だったが人生いろいろで走れず！
土曜日のミッションのついでに午前中のフリー練習に顔だけだした！
トラックはやっぱり良いね！ゆったりロードもいいけど、ここはやっぱり走るためだけの施設、なんの心配もなく走れる！
まあ、いろいろなチーム、個人が走っているのでその点は譲り合わないといけないけど！



桜は終わったけどつつじが満開！



今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　１４８キロ／１５日

今年のトータル
　５６３キロ／５８日

4/24（金）アタックハーフ！

昨日はブログ更新できませんでした、人生いろいろあります！
まあ、７０にもなれば自然のことなのですが・・・

今日はいつもの日常に戻って、天気も良かったのでアタックコースへ！
今年初めてなのでハーフまで！半分でも結構効きます！

次は天狗さんまで行きたいね！

今日の練習
　１８キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１４８キロ／１５日

今年のトータル
　５６３キロ／５８日

4/22（水）参加確定

富士登山競走実行委員会から参加確定通知なるものが届きました！
後３カ月、そろそろ対策を取らないとね！


と云うことで、今日は日影沢の入り口までいってきました！
レース影響でフクラハギが少し怪しいのでＬＳＤペース！
じっくりやります！

今日の練習
　１４キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１３０キロ／１４日

今年のトータル
　５４５キロ／５７日

4/21（火）血管運動性鼻炎

一昨日のレースの後鼻水・くしゃみが止まらなくなった！武蔵陵の時と同じ症状！
花粉症だと思っていたがどうも違うらしい！
花粉症と違って目の症状が全くない！

以前、秋の大会でも同じようなことがあった！
練習で症状が出た事はない、レースで激しく呼吸するとなるようだが、ネットで調べても原因は良くわかっていないようだ！
気温の変化等で症状が突然出る！２～３日で治るのであまり気にしないことにする！

今日の練習
　８キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１１６キロ／１３日

今年のトータル
　５３１キロ／５６日

4/20（月）昇降式ホーム柵

昨日、前橋からの帰りに拝島駅で珍しいものを見た！
ドアではなくパイプが３本の柵、「昇降式のホーム柵」と云うらしい！
駅に電車が止まると黄色いバーが下から上に！

これなら電車がどこに止まっても大丈夫、コストもドアよりやすそう！

ランはレースの翌日なのでお休み！

今日の練習
　０キロ
　
今月のトータル
　１０８キロ／１２日

今年のトータル
　５２３キロ／５５日

4/19（日）第２回前橋・渋川シティマラソン

今日は第２回前橋・渋川シティマラソン１０キロ！７０歳になっての初レース！
７０歳以上の部があるので申し込んだ！

朝６時前に西八で電車を待っていると「かすみがうら」に参加するＳＡＷAちゃんに遭遇！
応援のＭｉｔｕｋｏさんと上武大学の選手と一緒だった！

八王子まで一緒に行きそこで別れて八高線へ！
そこからは田園風景と新緑の里山を眺めながらのローカル線の旅！
途中、高麗川でジーゼル電車に乗り換えて高崎には８時２６分に着！
更に、１０分の待ち合わせで両毛線に乗り換え、前橋には８時５０分に到着した！

１０キロのスタートは１０時３０分なのだが、フルは８時に既にスタートしている！
で、退会会場へのシャトルバスは８時３０分で終了している！
事前に分かっていので会場のグリーンドーム前橋にはタクシーで行くことにしていた！
タクシー乗り場へ向かっていると「マラソンですか？タクシー相乗りどうですか？」と横浜から来た二人連れに声をかけられた。二つ返事でＯＫ！お陰でタクシー代は３分に１の３００円ですんだ！
横浜のお二人さんありがとうございました！
会場には９時１０分ごろに着いた！ゼッケンは事前に郵送されていたので受付は無く時間は余裕！

さて、レース！
１時間前から型どおりのアップ！
スタート地点に行くと目標タイムごとの整列と云うことだったが、プラカードは３０分、５０分、１時間１０分と３つしかなく超大雑把！で、３０分の真ん中辺に並んだ！
スタートロス殆ど無しで、その後もつかえることなく走れたが、呼吸は苦しくないのになぜかスピードに乗れない！
練習が出来ていないし、スピード練習を殆どしてないから当然と云えば当然か！

距離表示が無いのでペースも分からないままに進む！
スタート地点がフィニッシュ地点の２～３００ｍ手前なので折り返しが５キロでもない！
が、折り返しが近づいたところで道路の端に「中間点」と書いてあるのを見つける！
２３：３６・・・遅すぎ！このままのペースで行っても４７分だがペースを上げる余裕もない！
ここで年代別３位までの入賞は絶望的！

それでも７０歳の初レースだし、はるばる前橋まで来たのだから最後まで力を抜かずに走ろうと思い直して後半を走りきった！
ゴールしてびっくり４７：０９で部門別３位・・・
こんなタイムで入賞でき超ラッキー！
前半２３：３６（ロスタイム３秒含む）、　後半２３：３３・・・後半粘ってイーブンペースでした！
厳密に言うと川沿いのコースなので前半は上流に向かって少し登っていたかも！

グリーンドームに戻り洗面所で顔を洗っているたら、隣にいた人から声をかけられた「３位でしたよね」、折り返しでゼッケンを確認したとのこと、そして、初対面なのに「saruさんですよね」と何で知ってたんだろう？
その方は東久留米のＫ林さん、顔は知らなかったが名前は知っていた実力者！
武蔵陵の５キロで優勝、今日も４３分台で優勝でした！

年代別３位入賞でしたが表彰は総合部門だけ、年代別の賞品は後で郵送と云うことで後日のお楽しみ！
と云うことで早々に大会会場を後にした！

帰りがけに高麗川で乗り換えるときに「もろやまトレイル」に参加したＫ倉さんに遭遇！
帰りは一人旅でなく寂しい思いをしないで済みました！



今日の結果
　アップ　３キロ＋１００ｍＷＳ×３
　１０キロ　４７：０９　　年代別３位
　
今月のトータル
　１０８キロ／１２日

今年のトータル
　５２３キロ／５５日

4/18（土）トラックシーズンへ！

昨日は走ろう会の会計監査にオブザーバーとして出席！
遅くなったのでブログ更新し忘れて寝てしまった！
練習もしなかったので書くこともなかったけどね！

浅川河川敷での強化練習は今シーズン今日で最後、目いっぱい走りたいところだったが明日のレースに備え極軽いジョグだけにした！
来週からは富士森のトラック練習！

今日の練習
　３キロ
　
今月のトータル
　９５キロ／１１日

今年のトータル
　５１０キロ／５４日

4/16（木）期待薄！

今日はレース前最後の調整！
疲れを残さないように短めのペース走！
思ったより走れなかった！

今回のレース、故障明けであまり練習出来ていないので期待薄！
家庭の事情で行けるかどうかも微妙だ！

今日の練習
　８キロ　　３キロジョグ＋２キロ（９：２５）＋３キロジョグ
　
今月のトータル
　９２キロ／１０日

今年のトータル
　５０７キロ／５３日