毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
2015-03-31 (Tue)
ゆったりロードの桜も3分咲きくらいになった!
八王子は都心と1週間は遅いね!
今週いっぱいは楽しめそうだ!
それにしても暑いね!
今日は半そでTシャツで丁度良かった!
3月も今日で終わり、夢駅伝が終わってから練習を再開して月の半分しか走れなかったが、4月は全開で行けそう!
今日の練習
15キロ ジョグ
今月のトータル
144キロ/17日
今年のトータル
415キロ/43日
八王子は都心と1週間は遅いね!
今週いっぱいは楽しめそうだ!
それにしても暑いね!
今日は半そでTシャツで丁度良かった!
3月も今日で終わり、夢駅伝が終わってから練習を再開して月の半分しか走れなかったが、4月は全開で行けそう!
今日の練習
15キロ ジョグ
今月のトータル
144キロ/17日
今年のトータル
415キロ/43日
2015-03-30 (Mon)
昨日のレースで花粉を大量に吸い込んだからか花粉症の症状が出てきた!
一度悪化して鼻粘膜が荒れてしまうと症状が続きそうなので薬服用!少し眠い!
レースの翌日なので今日はランはお休み!
昨日の記録をマスターズのホームページで確認!
走ろう会からは12人が走って、1位2人、2位3人、3位4人!
ローカルな大会とはいえやったね!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
129キロ/16日
今年のトータル
400キロ/42日
一度悪化して鼻粘膜が荒れてしまうと症状が続きそうなので薬服用!少し眠い!
レースの翌日なので今日はランはお休み!
昨日の記録をマスターズのホームページで確認!
走ろう会からは12人が走って、1位2人、2位3人、3位4人!
ローカルな大会とはいえやったね!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
129キロ/16日
今年のトータル
400キロ/42日
2015-03-29 (Sun)
今日は4カ月ぶりのレース!
故障明けで練習ができておらず、おまけに朝からお腹がしくしく!
で、5キロを24分!前半ゆっくり入って、後半抑えて走る作戦!ってレースでは難しいね!
スタート直後は周りが速いのでゆっくりのつもりが4:22!
これではもたないと思ったが時すでに遅し!
後半は4:50まで落ちてゴール!
昨年より1分近く悪いのにボロボロでした!
応援のみなさんありがとうございました!

photo by chiharuちゃん
今日の結果 昨年より1分も悪いのに年代別2位でした!ラッキー!(昨年は5位)
アップ 2キロ
5キロ 23:22
1キロ 4:22
2キロ 4:37
3キロ 4:41
4キロ 4:52
5キロ 4:50
今月のトータル
129キロ/16日
今年のトータル
400キロ/42日
故障明けで練習ができておらず、おまけに朝からお腹がしくしく!
で、5キロを24分!前半ゆっくり入って、後半抑えて走る作戦!ってレースでは難しいね!
スタート直後は周りが速いのでゆっくりのつもりが4:22!
これではもたないと思ったが時すでに遅し!
後半は4:50まで落ちてゴール!
昨年より1分近く悪いのにボロボロでした!
応援のみなさんありがとうございました!

photo by chiharuちゃん
今日の結果 昨年より1分も悪いのに年代別2位でした!ラッキー!(昨年は5位)
アップ 2キロ
5キロ 23:22
1キロ 4:22
2キロ 4:37
3キロ 4:41
4キロ 4:52
5キロ 4:50
今月のトータル
129キロ/16日
今年のトータル
400キロ/42日
2015-03-28 (Sat)
2015-03-27 (Fri)
今日は八王子の桜標準木を確認のため市役所方面へ!
11時ごろ確認したところ6輪開花していた!
浅川橋で折り返して戻ってきて再確認!9輪に増えていました!
走ろう会のお花見会場=多賀公園はまだ1輪も開いていませんでした!
明日になれば少しは開いているかも!
今日の練習
6キロ
今月のトータル
117キロ/14日
今年のトータル
388キロ/40日
11時ごろ確認したところ6輪開花していた!
浅川橋で折り返して戻ってきて再確認!9輪に増えていました!
走ろう会のお花見会場=多賀公園はまだ1輪も開いていませんでした!
明日になれば少しは開いているかも!
今日の練習
6キロ
今月のトータル
117キロ/14日
今年のトータル
388キロ/40日
2015-03-26 (Thu)
故障がやっと治ったと思ったら風邪!朝から体がだるい!
土曜日お花見、日曜日はレースがあるので今日は無理をせずお休み!
「富士登山」と「西湖」の入金を済ませた!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
111キロ/13日
今年のトータル
382キロ/39日
土曜日お花見、日曜日はレースがあるので今日は無理をせずお休み!
「富士登山」と「西湖」の入金を済ませた!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
111キロ/13日
今年のトータル
382キロ/39日
2015-03-25 (Wed)
2015-03-24 (Tue)
今日は午前中に北野にある女房の実家の墓参り!
昨年お墓の周りの木を大幅に刈り込んだので、剪定ばさみを持っていったが必要無かった!
家に帰ってから毎年出ている西湖ロードレースのエントリー!
ひろさん情報では今年は10キロぴったりらしい!
昨年までは確か10.7キロだった!
最後の坂無くなるのが嬉しいよな寂しいような・・・
今日の練習
0キロ
今月のトータル
104キロ/12日
今年のトータル
375キロ/38日
昨年お墓の周りの木を大幅に刈り込んだので、剪定ばさみを持っていったが必要無かった!
家に帰ってから毎年出ている西湖ロードレースのエントリー!
ひろさん情報では今年は10キロぴったりらしい!
昨年までは確か10.7キロだった!
最後の坂無くなるのが嬉しいよな寂しいような・・・
今日の練習
0キロ
今月のトータル
104キロ/12日
今年のトータル
375キロ/38日
2015-03-23 (Mon)
富士登山競走5合目コースにエントリーしました!
昨年はエントリーできなかったので、今日はエントリー開始の21時少し前にパソコンの前でスタンバイ!
4~5分待たされたがランネットに接続できました!
最後に山頂コースを走ったのが8年くらい前、久しぶりです!
来年は山頂コース?無理かな~
今日の練習
0キロ
今月のトータル
104キロ/12日
今年のトータル
375キロ/38日
昨年はエントリーできなかったので、今日はエントリー開始の21時少し前にパソコンの前でスタンバイ!
4~5分待たされたがランネットに接続できました!
最後に山頂コースを走ったのが8年くらい前、久しぶりです!
来年は山頂コース?無理かな~
今日の練習
0キロ
今月のトータル
104キロ/12日
今年のトータル
375キロ/38日
2015-03-22 (Sun)
今日の例会メニューは大学巡りの9校目【創価大学】
入口近くだけ見学させてもらったが、なかなか立派な大学でした!
市役所から4キロ弱しかないので道の駅経由で戻って10キロ!
例会終了後は陽気が良くなったので久しぶりの青空懇親会!
今日の練習
10キロ スロージョグ
今月のトータル
104キロ/12日
今年のトータル
375キロ/38日
入口近くだけ見学させてもらったが、なかなか立派な大学でした!
市役所から4キロ弱しかないので道の駅経由で戻って10キロ!
例会終了後は陽気が良くなったので久しぶりの青空懇親会!
今日の練習
10キロ スロージョグ
今月のトータル
104キロ/12日
今年のトータル
375キロ/38日
2015-03-21 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロのペース走!
久しぶりのハイペースの練習なので迷わず5キロを選択!
目標はキロゴ!
ゆったりロードの登りはキロゴをちょっと切るペース!
下りの2キロは4:40くらいまで上げることができた!
来週のレースではもう少しペースを上げられそうだ!
今日の練習
アップ 2キロ
5キロ 24:15
1キロ 4:59
2キロ 4:59
3キロ 4:57
4キロ 4:43
5キロ 4:36
ダウン 1キロ
今月のトータル
94キロ/11日
今年のトータル
365キロ/37日
久しぶりのハイペースの練習なので迷わず5キロを選択!
目標はキロゴ!
ゆったりロードの登りはキロゴをちょっと切るペース!
下りの2キロは4:40くらいまで上げることができた!
来週のレースではもう少しペースを上げられそうだ!
今日の練習
アップ 2キロ
5キロ 24:15
1キロ 4:59
2キロ 4:59
3キロ 4:57
4キロ 4:43
5キロ 4:36
ダウン 1キロ
今月のトータル
94キロ/11日
今年のトータル
365キロ/37日
2015-03-20 (Fri)
今日は少し長めの15キロのジョグ!
むつみ橋~長沼橋の往復!
ぴったりキロロクの90分!今のところこれが限界!
ところで本当に花粉は飛んでいるのだろうか?
昨年の3倍と云うことだったが、走った後も殆ど症状が出ない!
これならトレイルも行けそう!
今日の練習
15キロ ジョグ
今月のトータル
86キロ/10日
今年のトータル
357キロ/36日
むつみ橋~長沼橋の往復!
ぴったりキロロクの90分!今のところこれが限界!
ところで本当に花粉は飛んでいるのだろうか?
昨年の3倍と云うことだったが、走った後も殆ど症状が出ない!
これならトレイルも行けそう!
今日の練習
15キロ ジョグ
今月のトータル
86キロ/10日
今年のトータル
357キロ/36日