3/31（火）見ごろ！

ゆったりロードの桜も３分咲きくらいになった！
八王子は都心と１週間は遅いね！
今週いっぱいは楽しめそうだ！

それにしても暑いね！
今日は半そでＴシャツで丁度良かった！

３月も今日で終わり、夢駅伝が終わってから練習を再開して月の半分しか走れなかったが、４月は全開で行けそう！

今日の練習
　１５キロ　ジョグ

今月のトータル
　１４４キロ／１７日

今年のトータル
　４１５キロ／４３日

3/30（月）症状悪化！

昨日のレースで花粉を大量に吸い込んだからか花粉症の症状が出てきた！
一度悪化して鼻粘膜が荒れてしまうと症状が続きそうなので薬服用！少し眠い！

レースの翌日なので今日はランはお休み！
昨日の記録をマスターズのホームページで確認！
走ろう会からは１２人が走って、１位２人、２位３人、３位４人！
ローカルな大会とはいえやったね！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　１２９キロ／１６日

今年のトータル
　４００キロ／４２日

3/29（日）第３５回武蔵陵マラソン

今日は４カ月ぶりのレース！
故障明けで練習ができておらず、おまけに朝からお腹がしくしく！
で、５キロを２４分！前半ゆっくり入って、後半抑えて走る作戦！ってレースでは難しいね！

スタート直後は周りが速いのでゆっくりのつもりが４：２２！
これではもたないと思ったが時すでに遅し！
後半は４：５０まで落ちてゴール！
昨年より１分近く悪いのにボロボロでした！

応援のみなさんありがとうございました！



photo by chiharuちゃん

今日の結果　　昨年より１分も悪いのに年代別２位でした！ラッキー！（昨年は５位）　　
　アップ　２キロ
　５キロ　　２３：２２
　　１キロ　４：２２
　　２キロ　４：３７
　　３キロ　４：４１
　　４キロ　４：５２
　　５キロ　４：５０
　
今月のトータル
　１２９キロ／１６日

今年のトータル
　４００キロ／４２日

3/28（土）お花見

今日は走ろう会のお花見！花は全くなし！
まあ、年間計画で１週間後にに予備日を設定してあるので、もう一度盛大にやりましょう！



走ろう会なのでお花見は走ってから！
明日レースがあるので５キロを軽く走ったが調子は良くない！
練習ができていないので当然と言えば当然！
あまり無理をしないで頑張ります！

今日の練習　　　
　５キロ
　
今月のトータル
　１２２キロ／１５日

今年のトータル
　３９３キロ／４１日

3/27（金）八王子の桜開花！

今日は八王子の桜標準木を確認のため市役所方面へ！
１１時ごろ確認したところ６輪開花していた！
浅川橋で折り返して戻ってきて再確認！９輪に増えていました！

走ろう会のお花見会場＝多賀公園はまだ１輪も開いていませんでした！
明日になれば少しは開いているかも！

今日の練習　　　
　６キロ
　
今月のトータル
　１１７キロ／１４日

今年のトータル
　３８８キロ／４０日

3/26（木）風邪ぎみ！

故障がやっと治ったと思ったら風邪！朝から体がだるい！
土曜日お花見、日曜日はレースがあるので今日は無理をせずお休み！
「富士登山」と「西湖」の入金を済ませた！

今日の練習　　　
　０キロ
　
今月のトータル
　１１１キロ／１３日

今年のトータル
　３８２キロ／３９日

3/25（水）ペース走＆Ｍ子宅訪問！

今日は午前中にＭ子元会長宅を訪問する予定があったので何時もより早めにラン！
５キロのペース走の予定だったが時間の都合で３キロ！
キロゴを少し切るペースであっぷあっぷ！

Ｍ子元会長宅へはＴ見会長、セイコ夫妻と色紙＆会員のカンパで購入した花束を持って訪問！
お元気そうでした！
Ｍ子さん長い間ありがとうございました！

昨日庭に来たジョウビタキ



今日の練習　　　
　アップ　２キロ　
　３キロ　１４：３６
　　１キロ　４：５２
　　２キロ　４：５０
　　３キロ　４：５４
　ダウン　２キロ
　
今月のトータル
　１１１キロ／１３日

今年のトータル
　３８２キロ／３９日

3/24（火）西湖ロードレースエントリー

今日は午前中に北野にある女房の実家の墓参り！
昨年お墓の周りの木を大幅に刈り込んだので、剪定ばさみを持っていったが必要無かった！

家に帰ってから毎年出ている西湖ロードレースのエントリー！
ひろさん情報では今年は１０キロぴったりらしい！
昨年までは確か１０．７キロだった！
最後の坂無くなるのが嬉しいよな寂しいような・・・

今日の練習　　　
　０キロ　
　
今月のトータル
　１０４キロ／１２日

今年のトータル
　３７５キロ／３８日

3/23（月）富士登山競走エントリー

富士登山競走５合目コースにエントリーしました！
昨年はエントリーできなかったので、今日はエントリー開始の２１時少し前にパソコンの前でスタンバイ！
４～５分待たされたがランネットに接続できました！

最後に山頂コースを走ったのが８年くらい前、久しぶりです！
来年は山頂コース？無理かな～

今日の練習　　　
　０キロ　
　
今月のトータル
　１０４キロ／１２日

今年のトータル
　３７５キロ／３８日

3/22（日）大学巡り⑨

今日の例会メニューは大学巡りの９校目【創価大学】
入口近くだけ見学させてもらったが、なかなか立派な大学でした！

市役所から４キロ弱しかないので道の駅経由で戻って１０キロ！
例会終了後は陽気が良くなったので久しぶりの青空懇親会！

今日の練習　　　
　１０キロ　スロージョグ
　
今月のトータル
　１０４キロ／１２日

今年のトータル
　３７５キロ／３８日

3/21（土）キロゴクリア！

今日の強化練習メニューは５キロor１０キロのペース走！
久しぶりのハイペースの練習なので迷わず５キロを選択！
目標はキロゴ！

ゆったりロードの登りはキロゴをちょっと切るペース！
下りの２キロは４：４０くらいまで上げることができた！
来週のレースではもう少しペースを上げられそうだ！

今日の練習　　　
　アップ　２キロ
　５キロ　２４：１５
　　１キロ　４：５９　
　　２キロ　４：５９
　　３キロ　４：５７
　　４キロ　４：４３
　　５キロ　４：３６
　ダウン　１キロ
　
今月のトータル
　９４キロ／１１日

今年のトータル
　３６５キロ／３７日

3/20（金）ぴったり！

今日は少し長めの１５キロのジョグ！
むつみ橋～長沼橋の往復！
ぴったりキロロクの９０分！今のところこれが限界！

ところで本当に花粉は飛んでいるのだろうか？
昨年の３倍と云うことだったが、走った後も殆ど症状が出ない！
これならトレイルも行けそう！

今日の練習　　　
　１５キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　８６キロ／１０日

今年のトータル
　３５７キロ／３６日