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2015-01-19 (Mon)
今日は予定通りLSD!
キロ6:30~40でと思ったが5キロも行かないうちキロ6:20に上がってしまった!
そこにW部さん登場で、一緒に走ってもらって予定のペースに戻した!

210分行きたいと思ったが、20キロあたりから股関節が痛みだした!
1週間休んでいる間、筋力低下しないようにスクワットをやっていたが、スクワットは体を持ち上げる筋肉、脚を引き上げるトレーニングをしなかったのでその部分の筋力が低下していたようだ!

それでもなんとか180分をクリア、「東京」まであと1ヶ月有るので何とかうまく調整していこう!

今日の練習
 180分 LSD 27キロ  

今月のトータル
 129キロ/9日

今年のトータル
 129キロ/9日

S:○
K:×
M:○
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