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2014-12-27 (Sat)
今日は今年最後の強化練習!
メニューは年忘れタイムトライアル、10000mor5000mだったが、いつものミッションで遅れて行ったのでアップ無しでビルドアップ走! 6:00⇒4:40 良い感じで走れました。


今日の練習
 5000m ビルドアップ走
 ダウン 1000m

今月のトータル
 310キロ/21日

今年のトータル
 3012キロ/260日

S:×
K:○ 片足スクワット50×2、カーフレイズ50×2、腕立て20×2
M:×
| 練習内容 | COM(0) |