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2014-12-18 (Thu)
ロング走の3回目、4回目は中途半端に終わっているので、実質は3回目のロング走!
35キロのロングジョグの予定で走りだし!
2日間完全休養したので体は軽く良い感じで進んだ!

入りの5キロは29:00、その後は29:00を切るペースで!
20キロ過ぎに右のフクラハギがぐずりだしたが、なだめたりすかしたりして何とか持ちこたえた!
30キロ手前では股関節が・・・こちらも「後少しだから我慢しろと云い聞かせ」て何とか走りきった!

今日は入念にストレッチ!

9日の35キロ走よりもキロ10秒ほど速いペースだったが、2日間休んだこともあり、スタミナ的にはかなり余裕があった!

今日の練習
 35キロ ロングジョグ 3:18(5:40/キロ)

今月のトータル
 243キロ/15日

今年のトータル
 2955キロ/254日

S:○
K:×
M:○
| 練習内容 | COM(0) |