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2014-12-01 (Mon)
「東京」に向けてこの1ヶ月が正念場!
で、12月の走り込み計画を立てたら450キロになってしまった!
そんなに走れるのか?
大まかにロング走7回で225キロ、あとはつなぎで225キロ+筋トレ!
疲れを残さないためにストレッチ&セルフマッサージ!

まあやってみるか・・・と思ったら朝から雨!
1日目にして計画とん挫仕掛けたが、午後になって雨が上がって計画通り10キロジョグ!
Fujiさんに遇って良いペースで一緒に走ってもらった!

昨日レースの疲れがあった右足は回復!股関節に少しだけ疲れが残っている!
明日もう1日つなぎ!

今日の練習  
 10キロ ジョグ 

今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 2722キロ/241日

S:○  30分
K:○  片足スクワット30×2、カーフレイズ30×2
M:○
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