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2014-11-22 (Sat)
今日もいつものミッションで強化練習には1時間遅れで参加!
メニューの8000mペース走が始まっていたのでお遍路さんが引っ張るグループ(たぶんキロ6)について1キロちょっとのアップ!
お遍路さんグループはBメニュの4000mで上がったので、そこからビルドアップ!
最後はNamikiさんに引っ張ってもらってキロ4:30くらいまで上げて終了!
短い距離だったけど良い汗をかきました!

今日の練習  
 5キロ ビルドアップ

今月のトータル
 215キロ/17日

今年のトータル
 2622キロ/234日
| 練習内容 | COM(0) |