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2014-11-15 (Sat)
今日の強化練習メニューは10000mのビルドアップ走!
昨日のLSDの疲れもあったので6:00⇒5:00くらいの予定でスタート!
入りの1000mはまあまあ、2000mはちょっと上げすぎ、6000mまではしっかり10秒アップ、最後は10秒上げきれなかったが、D51さんが8000mまで一緒に走ってくれたので最後は4:30を切るところまで上げることができた!

今日もいい練習ができました!

今日の練習  
 アップ トラック 3周
 1000mビルドアップ 51:10
  1000m 5:54
  2000m 5:38
  3000m 5:30
  4000m 5:20
  5000m 5:10
  6000m 5:00
  7000m 4:52
  8000m 4:44
  9000m 4:35
 10000m 4:26
 ダウン トラック 2周

今月のトータル
 137キロ/11日

今年のトータル
 2544キロ/228日
| 練習内容 | COM(0) |