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2014-10-30 (Thu)
今日はゆるゆるのペース走!キロ5:30の設定!
いつものことだけど、御陵の橋の下をスタートして2.5キロの水無瀬橋までの下りでペースを作る!
調子が良かったので少し速め!まあこれは良しとしよう!
水無瀬橋を折り返して上りになってもそのペースを維持!

すると、御陵を折り返して2度目の下りになると設定より速くなってしまう!
速いから良いと云うもんではない!これではまずいのだ!
フルで同じような走りをすると30キロで終わる!

体が温まり、調子が出てきたときにいかに抑えるか!
抑えてもいいリズムで走る!フルではこれがきっちりできないとね!


今日の練習  
 アップ 3キロ
 10キロ ペース走 53:20
   1キロ 5:23
   2キロ 5:26
   3キロ 5:24
   4キロ 5:23
   5キロ 5:22(26:58)
   6キロ 5:16
   7キロ 5:17
   8キロ 5:17
   9キロ 5:17
  10キロ 5:15(26:22) 
 ダウン 2キロ   

今月のトータル
 279キロ/23日

今年のトータル
 2377キロ/216日
| 練習内容 | COM(0) |