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2014-10-11 (Sat)
今日の強化練習は7000mのビルドアップ走!
先々週と同じ、5:00から2キロごとに10秒アップ、最後の1000mはフリーの設定!
が、途中で周回を間違えた、暗くて時計を確認できなかったとはいえ人生は初の失態!
歳はとりたくないね!

まあ、それでも時計の見えない中ビルドアップはそれなりにできた!
最初の1000mは抑え気味に入ったので5:10、次の1000mはちょっと上げすぎたがその後はいい感じで上げられた!
今日も仲間のおかげでいい練習ができました!

今日の練習  
 アップ トラック3周+体操+トラック5周
 6400m ビルドアップ  31:06
  1000m 5:10
  2000m 4:53
  3000m 4:42
  3600m 2:49(4:42/1000mペース)
  4600m 4:35
  5600m 4:32
  6600m 4:25
 ダウン トラック2周

今月のトータル
 98キロ/9日

今年のトータル
 2196キロ/202日
| 練習内容 | COM(0) |