9/27（土）ビルドアップ走＆食事会！

昨日、走ろう会の大先輩アシハポーンさんからありがたい話をいただいた！
「是非お願いします」と云うことで、今日の練習会で私のデーターを持っていくことになっていたがメモを忘れてしまった！
アシハポーンさん、わざわざ練習会に来ていただいたのに申し訳ありませんでした！
明日の例会に持っていくことで了解を得てキャンセルせずに済んだ！

さて、今日の練習は７０００ｍのビルドアップ走！
２０００ｍごとにビルドアップして最後１０００ｍはフリー！
体調イマイチで最後のフリーはジョグにしてしまった！

時計を忘れたので正確なタイムは分からないが、ペーサーのハルさんに確認したところ入りは５：００、５０００ｍから６０００ｍは４：３０とのこと！
練習後は釜めし屋で食事会、いい１日でした！

今日の練習　　
　アップ　トラック５周＋体操＋トラック５周　　４０００ｍ
　６０００ｍビルドアップ　　５：００⇒４：３０
　ダウン　１０００ｍ
　　
今月のトータル
　 ２３３キロ／２０日

今年のトータル
　２０６０キロ／１９１日