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2014-09-18 (Thu)
昨日は大きくなったコブシの枝をキロ落としてその処理をした!
そのせいか夕方になったら鎖骨が痛かった!
喉のいがらっぽさもあり、ちょっと嫌な痛みだったので休養にした!

今日もまだ少し痛みがあったが昨日よりはだいぶ軽くなったので午前中に走った!
ペース走の途中で奥さんとサイクリングをしているItoちゃんにあった!
涼しくなって気持ちよく走れるようになりましたね!

今日の練習  
  アップ 3キロ
  10キロ ペース走 48:51
   1キロ 4:58
   2キロ 4:57
   3キロ 4:55
   4キロ 5:00
   5キロ 4:57(24:47)
   6キロ 4:50
   7キロ 4:48
   8キロ 4:52
   9キロ 4:51
  10キロ 4:43(24:04) 
  ダウン 2キロ 

今月のトータル
  140キロ/12日

今年のトータル
 1967キロ/183日
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