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2014-09-06 (Sat)
今日の強化練習メニューは400m×10のインターバル!
とりあえずジョグの自主練習でもと思い富士森へ、降り出した雨の中を出かけた!
集合時間より少し速く着いたので練習が始まる前に2キロのジョグ、昨日よりは少しましな感じ!

いつものようにトラック3周のアップの後体操、その後トラック5周の2次アップ!
一人でジョグをするのもつまらないのでCグループの最後尾から付いていくことにした!
初めの2本はキロ4:30のペース、後半5本は4:10のペースでなんとか走りきれた!
少し復調の兆し!

練習後に西八夏まつりへ、Mikiちゃんの阿波踊りを見てから帰宅!

今日の練習  
  アップ 5000m 
  400m×10 (r200m)
   ① 1:48
   ② 1:48
   ③ 1:46
   ④ 1:45
   ⑤ 1:42
   ⑥ 1:40
   ⑦ 1:40
   ⑧ 1:41
   ⑨ 1:40
   ⑩ 1:38
 ダウン 1000m

今月のトータル
  38キロ/5日

今年のトータル
 1865キロ/174日
| 練習内容 | COM(0) |