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2014-08-03 (Sun)
昨日のインターバルのは600m6本だったが、それを800mにして10本にすると「ヤッソ800」!
ヤッソ800とはた、とえば800mを3分00秒、つなぎ400mも同じ3分00秒で10本こなせれば、フルは3時間00分で走れると云う話!

昨日のペースだと800mは3:30くらいになる!
そのペースで800mを10本できれば3時間30分で走れることになる!
つなぎは昨日は400m2:30だったから1分くらい余裕がある!
体調が良くて暑く無ければ何とかなるか?

机上の話なので、走り込みができていなければ話にならないけどね!

今日の練習 
 0キロ 

今月のトータル
 18キロ/2日

今年のトータル
 1650キロ/152日
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