8/30（土）～8/31（日）走ろう会夏旅行

8/30（土）
今日から１泊で恒例の走ろう会夏旅行！
６時半に八王子駅に集合、途中吹き割の滝に立ち寄り、榛名湖へ出発！

吹き割の滝には１０時前に到着！
こんなところを通って滝の展望台へ向かう


つり橋を一つ渡ったところの浮島観音堂


二つ目のつり橋からのいい眺め


展望台から吹き割の滝を眺める・・・ズームアップでこんな感じ、実際は遠すぎて迫力なし！


下に下りて近くから・・・水量まあまあかな？


上流から・・・


その後途中で昼食を摂って榛名湖へは１３時過ぎに到着！
すぐに着替えてトレーニング開始！
湖の周り１周６．８キロのコースを３周、ゆっくり走るつもりだったが、を亀三さん、Ｋ倉さん、Ｓ藤さんと一緒だったのでついついペースが上がり、結構いいペースで走ってしまいました！

走った後は入浴、宴会、２次会と楽しい時間、旅行幹事アローの計画で翌朝５時から朝練と云うことで例年より早めの２３時に寝ました！

今日の練習　　
　　２０キロ　ジョグ　

今月のトータル
　１９５キロ／２１日

今年のトータル
　１８２７キロ／１６９日

8/31（日）
朝練に出る予定でいたが、夜中にトイレに起きた時に段差でつまずいて左足の甲を痛めてしまったので無理をせず欠席に！
朝食後の自由時間に榛名神社へ行くことにした！
宿泊施設から歩いて６キロ程度の行程、途中に〆縄がかかった立派な岩がありました！
しっかり拝んできました！


１時間５分ほどで榛名神社に到着！
随神門、本殿はここから５００ｍ先です！



レンゲショウマを見つけました！


途中の参道！


三重塔や


瓶子の滝をすぎ


本殿下の双竜門に到着!


本殿の裏にも大岩！


横から見ると今にも落ちてきそうな感じです、見どころ満載の神社でした！


帰りはバスで榛名湖畔へ出て食事をしてからホテルへ戻りました！榛名富士も見おさめ！


今日の練習　　
　　０キロ　ジョグ　

今月のトータル
　１９５キロ／２１日

今年のトータル
　１８２７キロ／１６９日

8/29（金）続かない！

一昨日、昨日と調子が良かったが、今日は体が重い！
好調は長く続かないもんだね！

明日は楽しみにしていた榛名湖の旅行！
天気が心配だが雨でも走るぞ～！

今日の練習　　
　　５キロ　ジョグ　

今月のトータル
　１７５キロ／２０日

今年のトータル
　１８０７キロ／１６８日

8/27（木）いい感じ！

今日も涼しく絶好のランニング日和！
が、太ももに少し筋肉痛が！
昨日いいペースで走ったせいか？一昨日の筋トレが遅れてきたか？

で、ゆったりロードの対岸をゆっくりと御陵まで！
御陵を折り返してからは調子が出てきて今日もいい感じで走ることができました！

このまま涼しいままでいてくれると良いんだけど、９月はまた暑くなるんだって！

今日の練習　　
　　１０キロ　ジョグ　

今月のトータル
　１７０キロ／１９日

今年のトータル
　１８０２キロ／１６７日

8/27（水）気持ちいい！

なんか急に涼しくなりましたね！走りだしは肌寒いくらい！
このくらい涼しいと気持ちよくていつまでも走っていられそうな気がします！・・・気がするだけですが！

御陵に向かって走りだしたところでFujiさんに遭遇！一緒に御陵～大和田橋往復を走りました！
涼しかっただけでなく一緒に走ってもらえたので予定より少し長く良いペースで走ることができました！
参考になる話もいろいろと聞くことができました！

今日の練習　　
　　１３キロ　ジョグ　

今月のトータル
　１６０キロ／１８日

今年のトータル
　１７９２キロ／１６８日

8/26（火）逆らう！

今日は夕方に走ろうと思ったら雨！
で、加齢に逆らって筋トレ！
「どんなに頑張っても落ちて行く」現実を認めたくない自分がいる！
あきらめたらそこで終わり！
「歳だ！」と思った時から老化は始まる！
だよね！

今日の練習　　
　　０キロ　

今月のトータル
　１４７キロ／１７日

今年のトータル
　１７７９キロ／１６７日

8/25（月）会報準備！

昨日のレースは思っていたほど暑く無かったからか朝のうちは疲れをあまり感じず早く目が覚めた！
が、夕方になってなんとなく体がだるくなってきた！
レース翌日なので無理して走ることもないと思いランは休養！
ランネットにもう昨日の記録が載っていたので９月号会報の準備！

今日の練習　　
　　０キロ　

今月のトータル
　１４７キロ／１７日

今年のトータル
　１７７９キロ／１６７日

8/24（日）第３４回富士吉田火祭りロードレース

今日の火祭りロードレースは１０キロ、一昨年参加した時とはコースが違って山に向かわず富士北麓公園から浅間神社方面に下って、後半上りのコース！
前回の山に向かうコースに比べればアップダウンは少ないが、それでも高低差７～８０ｍの厳しいコース！

前回は４８分台で年代別６位だったが、今回はコースが楽になった分タイムは４５分台、順位は２つ歳を摂ったので１０位以内を目標にした！何とか両方ともクリアできた！

が、それにしても登りは弱くなったな～！
以前は登りは得意だったんだが・・・
まあ、原因ははっきりしている！・・・筋力の低下！
これからもたぶん落ちる一方、上がることは無いだろう！
Ｔ石先輩が以前云っていた「どんなに頑張っても落ちて行く」が現実！
これからはいかにして低下を少なくするかだな！
せいぜい頑張ります！




今日の結果　　
　　アップ　３キロ
　　１０キロ　４５：５８　年代別１０位
　　　　５キロ　２１：５７
　　　１０キロ　２４：０１

今月のトータル
　１４７キロ／１７日

今年のトータル
　１７７９キロ／１６７日

8/23（土）最後の調整！

今日は最後の調整！
夕方走るとレースまで半日しかないので疲れが残るので、午前中のフリー練習で少しだけ走った！
２日間殆ど走らなかったので体調はまずまず！

夕方の強化練習の後幹事会があるので、走らなかったけど富士森へ！
仲間の走るのをじっくり見学！

３０００ｍスタート





今日の練習　　
　　３．５キロ　ジョグ
　　１００ｍ流し×３

今月のトータル
　１３４キロ／１６日

今年のトータル
　１７６６キロ／１６６日

8/22（金）強烈な一撃

夜中に右のフクラハギが攣って悶絶！
「今まで経験したことが無いような」強烈な痛み！
筋断裂でも起こしたかと思った！
最近は攣りそうになっても未然に筋にを延ばすことで脚が攣ることは殆ど無かったのでちょっショック！

朝起きた時もかなり痛みが残っていた！
高岡選手に貰った湿布薬で午後には痛みが無くなったがレースの前日だったらやばかった！
夕方２キロのウォーク＆ジョグ、少し違和感があった！

今日の練習　　
　　２キロ

今月のトータル
　１３０キロ／１５日

今年のトータル
　１７６２キロ／１６５日

8/21（木）休養！

今日はレースに備えて休養！
入念にストレッチをした！
レースまで後３日、もう極軽い練習だけにする！

西湖の時は前日の強化練習の時に１キロの刺激走をやったら翌日に疲れが残ってしまった！
同じ間違いはしない！

土曜日の強化練習　photo by D51


今日の練習　　
　　０キロ

今月のトータル
　１２８キロ／１４日

今年のトータル
　１７６０キロ／１６４日

8/20（水）キッチリ！

今日も猛暑、いつもより遅く１８時からスタート！
その時間でもむっとするような空気！
でも今日はレース前最後の刺激走！
３キロをレースペースでキッチリ走りました！

今日の練習　　
　　アップ　３キロ　
　　３キロ　　１３：３０
　　　１キロ　４：３１
　　　２キロ　４：２８
　　　３キロ　４：３１
　　ダウン　１キロ

今月のトータル
　１２８キロ／１４日

今年のトータル
　１７６０キロ／１６４日

8/19（火）今日も軽め！

今日も軽めのジョグ！
一昨日は休養、昨日は５キロだけだったので体調は上向き！
明日少し強めにやってそれ以後は休養にする！

それにしても暑いね！

今日の練習　　
　　７キロ　ジョグ

今月のトータル
　１２１キロ／１３日

今年のトータル
　１７５３キロ／１６３日