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2014-07-05 (Sat)
今日の強化練習のメニューは7000mのペース走!
雨でトラックの1,2コースに水たまりがあり3コースを使用!
でんでんさんの情報によると3コースは1周415mとのこと!
2周半1037.5mになる!

脚の具合もまだ完ぺきではないのでキロ5:00の設定でで走りだした!
思ったより調子が良かったので少しビルドアップ!
最後はフクラハギにピクピク来たがなんとか持ちこたえた!

走り終わった後、脚が攣りそうになった、家に帰ってタイムを計算したところ1000mで10秒ちょっと速く走った計算になる!苦しいわけだ!

今日の練習 
 自主練 3キロ ジョグ
 アップ  3200m
 7000m ・・・7262.5m  33:57
  1000m 4:59・・・実際は4:48
  2000m 4:54
  3000m 4:50
  4000m 4:53
  5000m 4:48
  6000m 4:47・・・4:36.6
  7000m 4:47
 ダウン 800m
 
今月のトータル
 44キロ/4日

今年のトータル
 1440キロ/133日
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