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2014-06-21 (Sat)
今日の強化練習メニューは6000mジョグ+1000mレペだったが、namikiさんから連絡があって準備した幹事会の資料を忘れたので1000mレペをパスして自宅に取りに戻った!
なくてもいいような資料だけどせっかく印刷したのでね!

1000mをパスすることにしたので、ジョグをビルドアップにした!

今日の練習 
 自主練 4000m
 アップ  1200m
 ビルドアップ 6000m
  1000m 6:00
  2000m 5:43
  3000m 5:15
  4000m 5:00
  5000m 4:49
  6000m 4:35 
 
今月のトータル
 188キロ/16日

今年のトータル
 1310キロ/121日
| 練習内容 | COM(0) |