6/30（月）超スロージョグ

右ふくらはぎの様子見で自宅下の船田川沿いを城山手に向けてゆっくりとスタート！
キロ７：００くらいで初めは大丈夫そうだったが、１キロほど走ったところで鈍い痛み！
走れないほどではないが、無理をして故障を長引かせたくないのでウォーク＆超スロージョグ！

今日の練習　
　６キロ　ウォーク＆超スロージョグ
　
今月のトータル
　２７４キロ／２４日

今年のトータル
　１３９６キロ／１２９日

6/29（日）なんでだ～

ゆったりロードに出て準備体操をしているところへchiharuさんが走ってきた！
シンスプリントで６月はあまり走れなかったとのこと、しばらく話をして小仏目指して走りだした！
昨日走っていないので今日は２０キロの予定だった！

が、５００ｍも走らないうちに右のフクラハギにピリッきた！
走り始めでスピードを出していたわけでもなく、なんでだ～！
きろ７：００程度のペースでも痛みがある！
走らない方が良さそうな感じ！無理をすると回復が遅くなるのであきらめて帰宅してロキソニン湿布！

歩くのは痛くないので明日は様子見！

今日の練習　
　５キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　２６８キロ／２３日

今年のトータル
　１３９０キロ／１２８日

6/28（土）足踏み

午前中は強い雨！
午後は雨は弱くなったのですが、町会の防災会議があったので強化練習もお休みしました！

月間３００キロ目前で足踏み！
６月の後半は距離伸ばせたたので良しとしましょう！

今日の練習　
　０キロ　
　
今月のトータル
　２６３キロ／２２日

今年のトータル
　１３８５キロ／１２７日

6/27（金）一安心

朝起きたときにベッドで膝の筋トレ！
痛み殆ど無し・・・よしっ！
単なる疲れだったようで一安心！

午前中は大丈夫だろうと思っていた雨が、走りだしてすぐ降り出した！
一時、激しく降ったがすぐ上がりそうだったのでそのままラン継続！
たまに会うフォームのきれいな女性に今日も遇いました！

３００キロまで残り３７キロ！

今日の練習　
　１２キロ　ジョグ　
　
今月のトータル
　２６３キロ／２２日

今年のトータル
　１３８５キロ／１２７日

6/26（木）要注意！

昨日の疲れが少しあったが、今日もまあまあ走れた！
が、心配事が一つ！
左の膝に昨日から少し、ほんの少しだが痛みがある！

「西湖」のあと１日も休まず走ってきたので疲れが溜まったか？
体調は悪くないのだが要注意！

今日は雨の心配がないとのことで靴を洗いました！

今日の練習　
　８キロ　ジョグ　
　
今月のトータル
　２５１キロ／２１日

今年のトータル
　１３７３キロ／１２６日

6/25（水）気分も軽く！

今日も午前中早めに！
さつき橋からいつもと逆方向の長沼橋方面へ！
今日はウォーキングのＫ沢さんにあった！

長沼橋を折り返したところで前から来たおじさんに「素晴らしい走りだね～」と声をかけていただいた！
キロ６分ちょっとのゆっくりペースだったんだけど！
その後は気分も軽く！ちょっとしたことで気分良く走れるもんだ！
おじさんありがとね！

五月橋まで戻って１５キロ、そこから御陵の先町田街道バイパスを折り返して５キロ
トータル２０キロＬＳＤ！
なんとか走り切りました！

今日は涼しかったので良かったが、これからもっと暑くなってくると２時間は結構大変かも！

今日の練習　
　２０キロ　ＬＳＤ　１２５分　
　
今月のトータル
　２４３キロ／２０日

今年のトータル
　１３６５キロ／１２５日

6/24（火）軽いペース走！

今日は午後は不安定な天気とのことで少し早めに家を出た！
毎日ジョグだけだと強度が弱いので軽いペース走！
御陵をスタートして水無瀬橋を折り返し、登りになってもペースが落ちないと思ったら追い風でした！
いい感じで後半少しビルドアップ！

走り終わったとこれで殆ど歩きのＳ藤さんに遇った！

今日の練習　
　アップ　３キロ
　８キロペース走　３９：５０
　　１キロ　５：０８
　　２キロ　５：０８
　　３キロ　５：０１
　　４キロ　５：０２
　　５キロ　４：５６
　　６キロ　４：５８
　　７キロ　４：５１
　　８キロ　４：４６
　ダウン　２キロ　
　
今月のトータル
　２２３キロ／１９日

今年のトータル
　１３４５キロ／１２４日

6/23（月）残り１週間！

午前中にゆったりロードへ！
少し脚が重い！
今日は軽めに５キロでも良いと思ったが、走っているうちに徐々に体が軽くなったので１０キロまで距離を延ばした！
今月も残り１週間！後９０キロで３００キロに届く！

御陵の先を折り返して横山橋のところで走ろう会の高岡選手に出会った！
疲労骨折が完治してよかったね！

今日の練習　
　１０キロ　ジョグ　
　
今月のトータル
　２１０キロ／１８日

今年のトータル
　１３３２キロ／１２３日

6/22（日）ウマタマタマ

今朝新聞を読んでいたら「馬玉玉」の文字が目にとまった！
「ウマタマタマ」？なんだ？「オオイヌノフグリ」の類か？
読んでみたたら中国語で「マーユイユイ」・・・ＡＫＢ４８の「まゆゆ」さんが中国ではこう呼ばれているとのこと！
なんだか微妙！・・・つまらない情報ですいません！

今日は例会日だったが雨！
メニューの大学巡りの都合で今日の集合場所は富士森！
歩いていくと３０分以上かかるのでどうしようか迷っていたが！

～チコタンランプ点灯～
昨日の幹事会で集合場所を間違えて市役所にくる人がいないかnamikiさんが車で確認に行くことになっていた！
市役所なら半分の１５分で行ける！そこでnamikiさんの車に拾ってもらう！

なかなかいい考えだと思ったが、いざ出かける時間になったら、土砂降りに！
出鼻をくじかれチコタンランプは敢え無く消灯！

しばらく様子を見ていたら９時過ぎに小降りに！
で、小降りの中を富士森へ！
雨でもやる走ろう会
１２～３人がトラックの外周を走っていた！
一緒に外周を走っていると再び土砂降りに！
結局ずぶぬれになりましたとさ！

今日の練習　
　１２キロ　ジョグ　　自宅～富士森往復＆トラックが外周６０００ｍ　
　
今月のトータル
　２００キロ／１７日

今年のトータル
　１３２２キロ／１２２日

6/21（土）忘れ物

今日の強化練習メニューは６０００ｍジョグ＋１０００ｍレペだったが、namikiさんから連絡があって準備した幹事会の資料を忘れたので１０００ｍレペをパスして自宅に取りに戻った！
なくてもいいような資料だけどせっかく印刷したのでね！

１０００ｍをパスすることにしたので、ジョグをビルドアップにした！

今日の練習　
　自主練　４０００ｍ
　アップ 　１２００ｍ
　ビルドアップ　６０００ｍ
　　１０００ｍ　６：００
　　２０００ｍ　５：４３
　　３０００ｍ　５：１５
　　４０００ｍ　５：００
　　５０００ｍ　４：４９
　　６０００ｍ　４：３５　
　
今月のトータル
　１８８キロ／１６日

今年のトータル
　１３１０キロ／１２１日

6/20（金）好調！

ここ数日、体調が良い！
走り始めは少し筋肉疲労があるかな？と感じてもすぐに軽くなり、走り終わった後も疲労感があまりない！
まあ、殆どスピードは出していないけどね！

この調子なら２０キロまではすぐにでも行けそう！
月刊走行距離も３００に届きそう！

問題はその先だな！
３０キロを余裕を持っていくには時間がかかりそうだ！

走り終わった後は梅ジュース！



今日の練習　
　１４キロ　ジョグ　
　
今月のトータル
　１７７キロ／１５日

今年のトータル
　１２９９キロ／１２０日

6/19（木）梅ジュース２日目！

今日の午前中は日差しが強かったので御陵の参道ジョグ！
１５キロ走ろうと思ったが、左足の甲に少し痛みが出たので無理をせず終了！
体調自体は悪く無くていい感じで走れている！

梅ジュース、漬けてから２日でこんな状態になりました！


今日の練習　
　１３キロ　ジョグ　
　
今月のトータル
　１６３キロ／１４日

今年のトータル
　１２８５キロ／１１９日