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2014-06-06 (Fri)
今日は予報通りの大雨!で、当然ランはお休みでした!
夜は高尾でMikiさんの壮行会!
10数人が集まって賑やな会でした!
3カ月間、頑張ってネ!

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今日の練習 
 0キロ

今月のトータル
 50キロ/4日

今年のトータル
 1172キロ/111日 
| その他 | COM(2) |
2014-06-05 (Thu)
今日は午後から大雨の予報!
9時ごろからポツリポツリと降り出した!
普段なら走るかどうか迷うところだが、今日は会報原稿を印刷屋さんへ搬入しなければならないので小雨の中出かけた!

幸い雨は小ぶりのままだったので、印刷屋さんへ原稿を届けてから浅川橋方面へ、ひろさんのブログに乗っていた新コースの確認!

市役所下の河川敷が下流に向かって整備されていました、300mほどコース延長!
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鶴巻橋を過ぎたところの下水が流入しているところ、ここは一度車道に出ないとだめなようです!
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一度車道に出てすぐ新しいコースの入り口
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下流に向かってこんな感じです!
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浅川橋の下で旧コースと合流
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雨は小雨のままだったので、会報のおかげで12キロも走れてしまいました!

今日の練習 
 12キロ ジョグ

今月のトータル
 50キロ/4日

今年のトータル
 1172キロ/111日 
| 練習内容 | COM(0) |
2014-06-04 (Wed)
このところの暑さで汗をたっぷりかいたので汗が薄くなってきた!
走り終わって顔を洗ってもべとべとした感じが無く、しょっぱくない、サラサラ!
夏向きの体になってきた証拠だ!
今日も29℃あったがそれほど暑く感じなかった!

今日の練習 
 アップ 3キロ
 1000m×5(つなぎ500m)
  ① 4:44・・・つなぎ2:50
  ② 4:42・・・    2:51
  ③ 4:40・・・    2:53
  ④ 4:39・・・    2:57
  ⑤ 4:29
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 38キロ/3日

今年のトータル
 1160キロ/110日 
| 未分類 | COM(0) |
2014-06-03 (Tue)
今日は少し涼しいと思ったが、午前中に走り終わって帰ってきたら29℃あった!
29℃でも涼しく感じるのだから一昨日、昨日がいかに暑かったか!
今年は冷夏の予想だけどどうなるのかね!

ゆったりロードの梅がだいぶ大きくなってきけど、Mikiちゃん今年は忙しくて木登りしてる暇は無いね!

今日の練習 
 14キロ お気に入りコース

今月のトータル
 27キロ/2日

今年のトータル
 1149キロ/109日 
| 練習内容 | COM(2) |
2014-06-02 (Mon)
昨日は暑さにやられて家に帰ってからぼーっとしていた!
今日も昨日同様、異常な暑さ!
暑さに生れていない体で無理をしても6月から夏バテになりそうなので休養にしました!

先日の山中湖の写真です!
O塚さんに2キロくらいで追いつかれ、その後ママの森まではついて行けましたが、ママの森の登りで離され、ゴールでは1分ちょっと遅れました!
2014山中湖4

今日の練習 
 0キロ

今月のトータル
 13キロ/1日

今年のトータル
 1135キロ/108日 
| その他 | COM(0) |
2014-06-01 (Sun)
今日は走ろう会の会長&北斗師匠お気に入りの行事=温泉マラニック、参加者22名!

八王子駅に集合して子安公園で体操
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国道16号の細い歩道を行きます!
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5キロほどで戦車道の入り口に到着
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入口からしばらくは広い日影のない道!
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奥に行くに従いいい感じになってきます!
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暑い時期には絶好のランニングコースです!
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緑道を5キロほどで温泉に到着しますが、時間があったので3キロほど追加して温泉へ行きました!
それにしても今日は暑かったね~!

今日の練習 
 温泉マラニック 13キロ

今月のトータル
 13キロ/1日

今年のトータル
 1135キロ/108日 
| 練習内容 | COM(0) |