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2014-05-22 (Thu)
山中湖ロードレースまで後3日!
いつもはレース4日前にやるポイント練習が雨で1日ずれたので、少し軽いメニューにした!
レースペースのインターバル!ペースが遅い分つなぎを速め!

過去の山中湖の記録は
2011年  1:03:36  大雨のレース
2012年  1:03:05  絶好のコンディション
2013年  1:05:25  体調あまり良くなかった

で、今年の目標は 1:05:00・・・キロ4:45くらい
このペースでもつなぎが速いので本数を重ねる度に息が上がってくる!
7本の予定で走りだしたが、ダメージを残さない方が良いと思い5本でキロ切り上げ!
最後に200mの流しを2本
いい練習が出来たんではないかな?

今日の練習 
 アップ 3.2キロ  自宅~富士森 
 1000m×5
   ① 4:43  つなぎ200m 1:06
   ② 4:40            1:09
   ③ 4:38            1:09
   ④ 4:38            1:07
   ⑤ 4:35 
 200m×2
 ダウン 3.2キロ         
     
今月のトータル
 165キロ/16日

今年のトータル
 1054キロ/99日 
| 練習内容 | COM(0) |