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2014-05-14 (Wed)
今日は気合を入れてインターバルやるため富士森のトラックへ!
スピード練習はやっぱりトラックだね!
仲間がいればなお良いのだけれど、平日なので贅沢は言えない!

スピード練習と云ってもキロ4:30、たぶんひろさんのジョグより遅い!
年だからこれで精いっぱい!
それなりにつなぎも含めてきっちり出来ました!

今日の練習 
 アップ 自宅~富士森 3.2キロ
 1000m×5
  ① 4:29 ・・・つなぎ200m 1:20
  ② 4:27 ・・・          1:15
  ③ 4:26 ・・・          1:17
  ④ 4:25 ・・・          1:19
  ⑤ 4:22 
 ダウン 富士森~自宅 3.2キロ         

今月のトータル
 114キロ/11日

今年のトータル
 1003キロ/94日 
| 練習内容 | COM(0) |