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2014-04-29 (Tue)
明日は大雨の予報なので、今日しっかり走っておこうと思ってペース走!
キロ5:20くらいのゆるゆるで行こうと思ったが、昨日オフにしたので脚が軽く、少し速くなった!
速いと云ってもキロ5:00だけどね!今はこれでも速く感じる!

ゆったりロードでMakiさんに遇いました!

今日の練習 
 アップ 3キロ 
 10キロ ペース走 50:09 
   1キロ 5:08
   2キロ 5:06
   3キロ 5:05
   4キロ 5:04
   5キロ 5:04(1往復目25:26)
   6キロ 4:58
   7キロ 4:57
   8キロ 4:57
   9キロ 4:55
  10キロ 4:56(2往復目24:43)

今月のトータル
 231キロ/21日

今年のトータル
 889キロ/83日 
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