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2014-04-05 (Sat)
今日は24節気の「清明」・・・すべてのものが生き生きとして、清らかに見える!
でもって、誕生日でした!なかなかいい日に当たりました!
本当に良いかはこれからの1年の過ごし方次第です!

70を目前にしてこの1年が勝負!

今日の強化練習は5キロor10キロのペース走!
明日レースなので軽めの5:00/キロペースで5キロ

今日の練習 
 アップ 2キロ+体操+2キロ
 5キロ 24:48
  1キロ 5:03
  2キロ 4:57
  3キロ 4:59
  4キロ 4:53
  5キロ 4:55
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 36キロ/4日

今年のトータル
 696キロ/66日 
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