FC2ブログ
2014-03-23 (Sun)
今日の例会メニューは久しぶりのハンディキャップレース!
実力に応じて時間をずらしてスタート!
レースモードで走って、みんながハンディ通りに走れば全員が同時にゴールすることになる!
なかなかその通りにはならないけどね!

レースモードとはいっても朝早い時間、アップも十分ではないので47分にしてもらった!
タイムはほぼ予定通り、後半頑張れたのが収穫!

今日の練習
 アップ 4キロ
 10キロ 46:55
   1キロ 4:54 2.5キロまではのぼり、年を取るとエンジンのかかりが遅い
   2キロ 4:50
   3キロ 4:45 2.5キロを折り返してから下り  
   4キロ 4:36 5キロまでは下りいいリズムになってきた!
   5キロ 4:35 (前半5キロ 23:40)
   6キロ 4:45 2往復目ののぼり
   7キロ 4:50 少しだれる!
   8キロ 4:44 
   9キロ 4:30 最後の2キロの下り目一杯頑張る
  10キロ 4:26 (後半5キロ 23:15)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 172キロ/15日

今年のトータル
 628キロ/58日 
| タイムトライアルorペース走 | COM(0) |