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2014-03-14 (Fri)
今日は久しぶりのインターバル!あまり追い込まずに500m×8!
楽な練習ばかりでそれに慣れてしまうといかんと思って・・・

で、朝方少し違和感があった腰痛がああ
動けないほどではないがしばらく無理な走りは出来そうもない!

今日の練習
 アップ 3キロ
 500m×8
  ① 2:16
  ② 2:13
  ③ 2:10
  ④ 2:16
  ⑤ 2:18
  ⑥ 2:18
  ⑦ 2:14
  ⑧ 2:05
 ダウン 3キロ
 
今月のトータル
 118キロ/9日

今年のトータル
 574キロ/52日 
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