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2014-03-09 (Sun)
今日の例会メニューはタイム申告レース!
いつもは10キロ50:00で申告しているが、今日はちょっと頑張ろうと思って48:00で申告!

ラップを取るため時計にガムテープを張ってスタート!
後で確認すると、2キロは9:35でほぼ予定通りのペースだったが、この区間はのぼりなのでたぶんキロ当たり5秒くらい速いペース!
案の定次の2キロは下りで9:17とキロ当たり10秒速かった!

その後も上り下りがあるのでタイムにばらつきはあるが、最終的に50秒ほど申告より速かった!

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ 47:08
   2キロ  9:35
   4キロ 18:52(9:17)
   6キロ 28:13(9:21)
   8キロ 37:44(9:31)
  10キロ 47:08(9:24) 
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 82キロ/6日

今年のトータル
 538キロ/49日 
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