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2014-01-12 (Sun)
今日の2014年初例会は例のタイム申告レース!
時計を外して走り申告タイムとの誤差が少ない人が勝ち!
ラップを取りたい人は時計にガムテープの目隠しをして走る!

今日は10キロ55分で申告したが、寝坊してしまって朝食を食べてから間が無かったのでビルドアップで行くことにした!
最初はきろ6:00、上がりはキロ5:00で平均5:30ペースでぴったり55分を目指した!
結果は54:34でちょっと速かったがまあまあ!

2014初例会


今日の練習
 アップ 3キロ
 
 10キロ 54:34
  1キロ  6:11
  2キロ  6:06
  3キロ  5:49
  4キロ  5:34
  5キロ  5:23
  6キロ  5:26
  8キロ 10:12
 10キロ  9:53  
 
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 118キロ/10日

今年のトータル
 118キロ/10日  
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