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2014-01-11 (Sat)
今日は「遅く行ったので帰りぐらいは早く帰ろう」と思ったわけではないが、所要があって遅刻で早退!
それでも5キロをキッチリ、いい練習ができました!

みんながペース走を始めているところでアップ3キロ、時間の都合でキロ5:00くらいで5キロと思ったが、体が温まってきたので3キロまで自然に10秒ずつビルドアップ!
欲が出て最後までビルドアップすることにした!

仲間と一緒だといい練習ができます!

今日の練習
 アップ 3キロ
 5キロ ビルドアップ 24:16
  1キロ 5:11
  2キロ 5:01
  3キロ 4:53
  4キロ 4:43
  5キロ 4:28
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 105キロ/9日

今年のトータル
 105キロ/9日  
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