FC2ブログ
2013-12-28 (Sat)
今日は今年最後の強化練習!メニューは10000mのタイムトライアル!
今年最後の練習会なのでキッチリ締めたかったが、体調イマイチ!
全く走れる気がしない!

で、入りはゆっくり!5000m走ったところで左腿の付け根に痛みが!
いったん終了して様子見のジョグ1キロ、その後はキロ5分くらいで流して終了した!

先日、K山さんからゆずをたくさんいただいたのでジャムを作りました!
ヘタと種を取って、皮は細切りにして苦み抜きのため2度湯でこぼして一晩水につけておきます!
実と砂糖を一緒にして1時間ほどに詰めて出来上がり!
苦みも適当に残っていていい感じに出来ました!

柚子ジャム



今日の練習
 アップ 2キロ
 5000m 23:42(4:52、4:45、4:41、4:40、4:43)
 ジョグ 1000m
 4000m 19:46
 ダウン 1キロ 

今月のトータル 
 269キロ

今年のトータル
 2963キロ
| 練習内容 | COM(0) |