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2013-12-20 (Fri)
今日も朝のうちは小雨だったが10時ごろに上がったのでペース走!
12時ごろになったら今度は大雨!良い時間に走っておいて良かった!

今日は年賀状を印刷したよ!あて名書きはまだだけどね!

今日の練習
 アップ 3キロ
 12キロ ペース走 1:01:55(5:10/キロ)
   5キロ   25:58
  10キロ   51:50(25:52)
  12キロ 1:01:55(10:05)
 ダウン 3キロ 
 
今月のトータル 
 176キロ

今年のトータル
 2870キロ
| 練習内容 | COM(0) |