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2013-12-13 (Fri)
今日は一部屋掃除を済ませてからゆったりロードへ!
風はあったがそれほど寒くはなかった!
S藤さんも頑張っていた!

1キロを2本やって少し長めにジョグ!
脚を使った後で長めのジョグは結構いい練習になるかも!
年間3000キロは毎日12キロで達成!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 1キロ×2(つなぎ500m)
  ① 4:28
  ② 4:18
 ジョグ 7.5キロ 
 
今月のトータル 
 90キロ

今年のトータル
 2784キロ
| 練習内容 | COM(0) |