毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
2013-12-31 (Tue)
今日は今年最後の練習を気持ちよく上がりたかったので、ペース走!
5キロの予定で走りだしたが、年間3000キロをクリアしようと連日走った疲れで体調は最悪!
で、3キロで終了!今年のランを象徴するような中途半端なラストランになってしまった!
まあ、故障もなく今月は300キロを越え、年間3000キロも達成できたので良しとしよう!
来年はもう少し頑張りたいね!
時間があったので、以前から作ろうと思っていた牡蠣の燻製を作ってみました!
見た目はうまそうにできました!
まだ食べていないのでうまくいったか不明!
オリーブオイル漬けにして2~3日寝かせてから食べます!

走ろう会の皆様には今年1年大変お世話になりました!
来年もよろしくお願いします!
良いお年をお迎えください!
今日の練習
アップ 3キロ
3キロ 14:26(4:48、4:50、4:48)
ダウン 4キロ
今月のトータル
306キロ
今年のトータル
3000キロ
5キロの予定で走りだしたが、年間3000キロをクリアしようと連日走った疲れで体調は最悪!
で、3キロで終了!今年のランを象徴するような中途半端なラストランになってしまった!
まあ、故障もなく今月は300キロを越え、年間3000キロも達成できたので良しとしよう!
来年はもう少し頑張りたいね!
時間があったので、以前から作ろうと思っていた牡蠣の燻製を作ってみました!
見た目はうまそうにできました!
まだ食べていないのでうまくいったか不明!
オリーブオイル漬けにして2~3日寝かせてから食べます!

走ろう会の皆様には今年1年大変お世話になりました!
来年もよろしくお願いします!
良いお年をお迎えください!
今日の練習
アップ 3キロ
3キロ 14:26(4:48、4:50、4:48)
ダウン 4キロ
今月のトータル
306キロ
今年のトータル
3000キロ
2013-12-30 (Mon)
今年も残り1日となりました!
ぼちぼちやっていた掃除、買い物も終わり、3000キロも明日10キロで達成のところまで来ました!
あとは年末ジャンボの当選を待つだけ!
7億円もいらないので、今年は連番ではなく前後賞なしのバラ券にしました!5億円あれば十分です!
口唇ヘルペスも治って良い新年が迎えられそうです!
3000キロまであと10キロ
今日の練習
12キロ ジョグ
今月のトータル
296キロ
今年のトータル
2990キロ
ぼちぼちやっていた掃除、買い物も終わり、3000キロも明日10キロで達成のところまで来ました!
あとは年末ジャンボの当選を待つだけ!
7億円もいらないので、今年は連番ではなく前後賞なしのバラ券にしました!5億円あれば十分です!
口唇ヘルペスも治って良い新年が迎えられそうです!
3000キロまであと10キロ
今日の練習
12キロ ジョグ
今月のトータル
296キロ
今年のトータル
2990キロ
2013-12-29 (Sun)
2013-12-28 (Sat)
今日は今年最後の強化練習!メニューは10000mのタイムトライアル!
今年最後の練習会なのでキッチリ締めたかったが、体調イマイチ!
全く走れる気がしない!
で、入りはゆっくり!5000m走ったところで左腿の付け根に痛みが!
いったん終了して様子見のジョグ1キロ、その後はキロ5分くらいで流して終了した!
先日、K山さんからゆずをたくさんいただいたのでジャムを作りました!
ヘタと種を取って、皮は細切りにして苦み抜きのため2度湯でこぼして一晩水につけておきます!
実と砂糖を一緒にして1時間ほどに詰めて出来上がり!
苦みも適当に残っていていい感じに出来ました!

今日の練習
アップ 2キロ
5000m 23:42(4:52、4:45、4:41、4:40、4:43)
ジョグ 1000m
4000m 19:46
ダウン 1キロ
今月のトータル
269キロ
今年のトータル
2963キロ
今年最後の練習会なのでキッチリ締めたかったが、体調イマイチ!
全く走れる気がしない!
で、入りはゆっくり!5000m走ったところで左腿の付け根に痛みが!
いったん終了して様子見のジョグ1キロ、その後はキロ5分くらいで流して終了した!
先日、K山さんからゆずをたくさんいただいたのでジャムを作りました!
ヘタと種を取って、皮は細切りにして苦み抜きのため2度湯でこぼして一晩水につけておきます!
実と砂糖を一緒にして1時間ほどに詰めて出来上がり!
苦みも適当に残っていていい感じに出来ました!

今日の練習
アップ 2キロ
5000m 23:42(4:52、4:45、4:41、4:40、4:43)
ジョグ 1000m
4000m 19:46
ダウン 1キロ
今月のトータル
269キロ
今年のトータル
2963キロ
2013-12-27 (Fri)
2013-12-26 (Thu)
今日は来月の幹事会の会場予約に長房市民センターへ行ったら改装工事中!
で、台町市民センターへ、こちらで無事会場確保出来ました!
台町まで来たので、富士森に寄りゆるゆるインターバル!
昨日も15キロ走っているので脚が重かったです!
3000キロまであと58キロ
今日の練習
ゆったりロード睦橋~町田街道往復 5キロ ジョグ
睦橋~富士森往復 6キロ ジョグ
1000m×3(4:55、4:49、4:36)つなぎ500m
今月のトータル
248キロ
今年のトータル
2942キロ
で、台町市民センターへ、こちらで無事会場確保出来ました!
台町まで来たので、富士森に寄りゆるゆるインターバル!
昨日も15キロ走っているので脚が重かったです!
3000キロまであと58キロ
今日の練習
ゆったりロード睦橋~町田街道往復 5キロ ジョグ
睦橋~富士森往復 6キロ ジョグ
1000m×3(4:55、4:49、4:36)つなぎ500m
今月のトータル
248キロ
今年のトータル
2942キロ
2013-12-25 (Wed)
2013-12-24 (Tue)
今日は午前中に歯医者、床屋、ケーキ購入といろいろやって、夕方ジョグ!
風が冷たかったね!
昨日、流しをやったので少し脚が軽くなった感じ!
今日もカズボーイさんに遇ったよ!
今日の練習
8キロ ジョグ
今月のトータル
218キロ
今年のトータル
2912キロ
風が冷たかったね!
昨日、流しをやったので少し脚が軽くなった感じ!
今日もカズボーイさんに遇ったよ!
今日の練習
8キロ ジョグ
今月のトータル
218キロ
今年のトータル
2912キロ
2013-12-23 (Mon)
今日は日が出なかったので寒かったですね!
3000キロまで100キロを切りました!
今年の残り8日、なんとかなりそう!
終わりごろにD51会長とすれ違いました!
ゆったりロードの対岸で筋トレをしていたら、折り返して来た後ろ姿が、たぶん御陵までかな?
今日の練習
15キロジョグ+流し100m×5
今月のトータル
210キロ
今年のトータル
2904キロ
3000キロまで100キロを切りました!
今年の残り8日、なんとかなりそう!
終わりごろにD51会長とすれ違いました!
ゆったりロードの対岸で筋トレをしていたら、折り返して来た後ろ姿が、たぶん御陵までかな?
今日の練習
15キロジョグ+流し100m×5
今月のトータル
210キロ
今年のトータル
2904キロ
2013-12-22 (Sun)
今日は今年最後の例会、山田川の探索!
無事に終わりたかったが、残念なことに転んでけがをした人が出てしまった!
皆さん不整地を走るときは気をつけましょうね!
コースは富士森公園から広園寺近くの「山田川上流端」から浅川の合流点まで下り、浅川を国道16号の浅川橋までさかのぼって富士森に帰る11キロ強!
空気は冷たかったが天気が良く、風もなくてのんびりと走りました!
練習後はMikiさん手作りのドイツのクリスマス菓子「シュトーレン」とフランスのクリスマス菓子「クグロフ」
Makiさんのリンゴ、お遍路さんの原酒をいただき、ひろさんの3本締めで今年の例会を終了しました!
左がシュトーレン、右がクグロフです

重要なお知らせ
ハシカツさんのブログ「KATUのrun修行」をリンクに追加しました
今日の練習
アップ 1.5キロ
川探索 11.5キロ
今月のトータル
195キロ
今年のトータル
2889キロ
無事に終わりたかったが、残念なことに転んでけがをした人が出てしまった!
皆さん不整地を走るときは気をつけましょうね!
コースは富士森公園から広園寺近くの「山田川上流端」から浅川の合流点まで下り、浅川を国道16号の浅川橋までさかのぼって富士森に帰る11キロ強!
空気は冷たかったが天気が良く、風もなくてのんびりと走りました!
練習後はMikiさん手作りのドイツのクリスマス菓子「シュトーレン」とフランスのクリスマス菓子「クグロフ」
Makiさんのリンゴ、お遍路さんの原酒をいただき、ひろさんの3本締めで今年の例会を終了しました!
左がシュトーレン、右がクグロフです

重要なお知らせ
ハシカツさんのブログ「KATUのrun修行」をリンクに追加しました
今日の練習
アップ 1.5キロ
川探索 11.5キロ
今月のトータル
195キロ
今年のトータル
2889キロ
2013-12-21 (Sat)
2013-12-20 (Fri)
今日も朝のうちは小雨だったが10時ごろに上がったのでペース走!
12時ごろになったら今度は大雨!良い時間に走っておいて良かった!
今日は年賀状を印刷したよ!あて名書きはまだだけどね!
今日の練習
アップ 3キロ
12キロ ペース走 1:01:55(5:10/キロ)
5キロ 25:58
10キロ 51:50(25:52)
12キロ 1:01:55(10:05)
ダウン 3キロ
今月のトータル
176キロ
今年のトータル
2870キロ
12時ごろになったら今度は大雨!良い時間に走っておいて良かった!
今日は年賀状を印刷したよ!あて名書きはまだだけどね!
今日の練習
アップ 3キロ
12キロ ペース走 1:01:55(5:10/キロ)
5キロ 25:58
10キロ 51:50(25:52)
12キロ 1:01:55(10:05)
ダウン 3キロ
今月のトータル
176キロ
今年のトータル
2870キロ