12/31（火）年間３０００キロ達成！

今日は今年最後の練習を気持ちよく上がりたかったので、ペース走！
５キロの予定で走りだしたが、年間３０００キロをクリアしようと連日走った疲れで体調は最悪！

で、３キロで終了！今年のランを象徴するような中途半端なラストランになってしまった！
まあ、故障もなく今月は３００キロを越え、年間３０００キロも達成できたので良しとしよう！
来年はもう少し頑張りたいね！

時間があったので、以前から作ろうと思っていた牡蠣の燻製を作ってみました！
見た目はうまそうにできました！
まだ食べていないのでうまくいったか不明！
オリーブオイル漬けにして２～３日寝かせてから食べます！



走ろう会の皆様には今年１年大変お世話になりました！
来年もよろしくお願いします！
良いお年をお迎えください！

今日の練習
　アップ　３キロ
　３キロ　１４：２６（４：４８、４：５０、４：４８）　　
　ダウン　４キロ

今月のトータル　
　３０６キロ

今年のトータル
　３０００キロ

12/30（月）今年も残り1日！

今年も残り1日となりました！
ぼちぼちやっていた掃除、買い物も終わり、３０００キロも明日１０キロで達成のところまで来ました！

あとは年末ジャンボの当選を待つだけ！
７億円もいらないので、今年は連番ではなく前後賞なしのバラ券にしました！５億円あれば十分です！
口唇ヘルペスも治って良い新年が迎えられそうです！

３０００キロまであと１０キロ

今日の練習
　１２キロ　ジョグ　

今月のトータル　
　２９６キロ

今年のトータル
　２９９０キロ

12/29（日）あと２２キロ

今日は午前中にジョグ！
Ｚａｋｉさんがかっとばしてました！

先日築地で仕入れたあわびで煮貝を作りました！
絶品です！



３０００キロまであと２２キロ
今日の練習
　１５キロ　ジョグ　

今月のトータル　
　２８４キロ

今年のトータル
　２９７８キロ

12/28（土）今年最後の強化練習

今日は今年最後の強化練習！メニューは１００００ｍのタイムトライアル！
今年最後の練習会なのでキッチリ締めたかったが、体調イマイチ！
全く走れる気がしない！

で、入りはゆっくり！５０００ｍ走ったところで左腿の付け根に痛みが！
いったん終了して様子見のジョグ１キロ、その後はキロ５分くらいで流して終了した！

先日、Ｋ山さんからゆずをたくさんいただいたのでジャムを作りました！
ヘタと種を取って、皮は細切りにして苦み抜きのため２度湯でこぼして一晩水につけておきます！
実と砂糖を一緒にして１時間ほどに詰めて出来上がり！
苦みも適当に残っていていい感じに出来ました！





今日の練習
　アップ　２キロ
　５０００ｍ　２３：４２（４：５２、４：４５、４：４１、４：４０、４：４３）
　ジョグ　１０００ｍ
　４０００ｍ　１９：４６
　ダウン　１キロ　

今月のトータル　
　２６９キロ

今年のトータル
　２９６３キロ

12/27（金）築地おで買い物！

今日はＤ５１さんと築地市場に買い出し！
去年より数日遅かったので素人さんが多かったですね！
明日になると市場内を歩くのも大変になると思います！

で、こんなもん買いました！
インドマグロの柵・・・半分食べました！

あわび

数の子

生干しのうるめ


買い物が終わって寿司屋へ！相変わらずどこも行列です！
３０食限定？のお得なのにしました！うまかったです！

夕方に少し雨がばらついていたけどジョグ！
帰宅ランのハシカツさんに遇いました！

今日の練習
　８キロ　ジョグ　
　
今月のトータル　
　２５６キロ

今年のトータル
　２９５０キロ

12/26（木）ゆるゆるインターバル！

今日は来月の幹事会の会場予約に長房市民センターへ行ったら改装工事中！
で、台町市民センターへ、こちらで無事会場確保出来ました！

台町まで来たので、富士森に寄りゆるゆるインターバル！
昨日も１５キロ走っているので脚が重かったです！
３０００キロまであと５８キロ


今日の練習
　ゆったりロード睦橋～町田街道往復　５キロ　ジョグ
　睦橋～富士森往復　　　　　　　　　６キロ　ジョグ
　１０００ｍ×３（４：５５、４：４９、４：３６）つなぎ５００ｍ　
　
　
今月のトータル　
　２４８キロ

今年のトータル
　２９４２キロ

12/25（水）お気に入りコース

今日はお気に入りコースジョグ！
家からゆったりロードを御陵までさかのぼり、城山手を抜けてホーメストタウンへ！

城山手の住宅


東京霊園の坂


そこから小池さんの眠る都営八王子霊園を抜けて！


八王子城址を折り返して高尾方面へ向かい、ゆったりロードに戻るコース！
１５キロにするためにゆったりロード１．５キロ追加！
あと７３キロ


今日の練習
　１５キロ　ジョグ
　
今月のトータル　
　２３３キロ

今年のトータル
　２９２７キロ

12/24（火）歯の治療終了！

今日は午前中に歯医者、床屋、ケーキ購入といろいろやって、夕方ジョグ！
風が冷たかったね！
昨日、流しをやったので少し脚が軽くなった感じ！

今日もカズボーイさんに遇ったよ！

今日の練習
　８キロ　ジョグ
　
今月のトータル　
　２１８キロ

今年のトータル
　２９１２キロ

12/23（祝）３０００キロまで残り９６キロ

今日は日が出なかったので寒かったですね！
３０００キロまで１００キロを切りました！
今年の残り８日、なんとかなりそう！

終わりごろにＤ５１会長とすれ違いました！
ゆったりロードの対岸で筋トレをしていたら、折り返して来た後ろ姿が、たぶん御陵までかな？

今日の練習
　１５キロジョグ＋流し１００ｍ×５
　
今月のトータル　
　２１０キロ

今年のトータル
　２９０４キロ

12/22（日）今年最後の例会

今日は今年最後の例会、山田川の探索！
無事に終わりたかったが、残念なことに転んでけがをした人が出てしまった！
皆さん不整地を走るときは気をつけましょうね！

コースは富士森公園から広園寺近くの「山田川上流端」から浅川の合流点まで下り、浅川を国道１６号の浅川橋までさかのぼって富士森に帰る１１キロ強！
空気は冷たかったが天気が良く、風もなくてのんびりと走りました！

練習後はＭｉｋｉさん手作りのドイツのクリスマス菓子「シュトーレン」とフランスのクリスマス菓子「クグロフ」
Ｍａｋｉさんのリンゴ、お遍路さんの原酒をいただき、ひろさんの３本締めで今年の例会を終了しました！

左がシュトーレン、右がクグロフです


重要なお知らせ
ハシカツさんのブログ「KATUのrun修行」をリンクに追加しました

今日の練習
　アップ　　１．５キロ
　川探索　１１．５キロ
　
今月のトータル　
　１９５キロ

今年のトータル
　２８８９キロ

12/21（土）丹沢に雪積もる！

今朝は今年一番の寒さ？
丹沢が白くなっていました


９時過ぎに富士森に向かう道もまだ霜で凍っていました！
今日の強化練習メニューは２０００ｍ×３でしたが、遅れて行ったので１本だけ！
その後幹事会でした！

今日の練習
　アップ　２キロ
　２０００ｍ　９：１５
　ダウン　２キロ
　
今月のトータル　
　１８２キロ

今年のトータル
　２８７６キロ

12/20（金）年賀状印刷！

今日も朝のうちは小雨だったが１０時ごろに上がったのでペース走！
１２時ごろになったら今度は大雨！良い時間に走っておいて良かった！

今日は年賀状を印刷したよ！あて名書きはまだだけどね！

今日の練習
　アップ　３キロ
　１２キロ　ペース走　１：０１：５５（５：１０／キロ）
　　　５キロ　　　２５：５８
　　１０キロ　　　５１：５０（２５：５２）
　　１２キロ　１：０１：５５（１０：０５）
　ダウン　３キロ　
　
今月のトータル　
　１７６キロ

今年のトータル
　２８７０キロ