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2013-11-10 (Sun)
今日は走ろう会の例会でタイム申告レース!
10キロ54分で申告するもいつもの通り速すぎた!

アップが十分でなかったので前半ゆっくり入って、後半少しビルドアップの作戦!
が、走った後にタイムを確認すると入りの2キロが丁度10キロ54分のペース!
その後ビルドアップしたのでトータルでキロ10秒以上速かった!
思ったより体調良好!

走り終わった後に風邪がぶり返さないように早めに着替え!
と思ったらパンツが無い!
寒い思いをしないようにヒートテックのズボン下を持ってのでじかにそれを履く!
で、夕方までノーパン!

今日の10キロ
 アップ1キロ
 10キロ 51:50
  1キロ  5:20
  2キロ  5:26
  3キロ  5:13
  4キロ  5:02 
  5キロ  5:09
  6キロ  5:09
  7キロ  5:10
  8キロ  5:08
  9キロ  5:02
 10キロ  5:10
 ダウン 2キロ

今月のトータル 
 70キロ

今年のトータル
 2564キロ
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