11/30（土）東京マスターズロードレース応援！

今日は東京マスターズロードレースに参加する仲間の応援！

スタート準備中！

　
まずは１０時に１０キロがスタート


Ｄ５１会長頑張りました！昨年よりタイムを縮めたよ！


久しぶりレース参加のNagatyan!６位、惜しいところで５位入賞を逃しました！


Nagatyanパパも良いペースで！


１時間遅れでハーフのスタート、いつもは最前列にいるヒロさん、今日はちょっと出遅れ！


ハーフスタートの後、ノーゼッケンで応援しながら１０キロペース走！

Ｔ田さん、１１位！


kumikoさん３位入賞！


今日のチーム成績、ハーフ、ヒロさん、カツさん優勝、Ｋｕｍｉｋｏさん３位、Ｓａｗａちゃん５位！１０キロ、Ｎａｍikiさん２位、Ｄ５１さん３位、Ｎｉｓｈｉさん５位と参加１１名中７名が入賞！
他の４人もそれぞれ頑張ってＨｉｇutiくん、Ｎａｇａｔｙａｎはおしくも６位でした！


今日の練習
　１０キロペース走　４９：００
　ダウン　３キロ

今月のトータル　
　２００キロ

今年のトータル
　２６９４キロ

11/29（金）スピード練習！

今日からスピード練習にシフト！
少しずつレベルを上げていって２月の「青梅」で良いレースをしたいね！
とりあえず、今日は１キロ２本！

今日の練習
　アップ　３キロ
　１キロ×２
　　１本目　　４：２１
　　２本目　　４：１８
　ダウン　３キロ

今月のトータル　
　１８７キロ

今年のトータル
　２６８１キロ

11/28（木）サボり！

今日は午前中に所用があって走れなかった！
午後は走る時間はあったのだが気分が乗らず、夜にもちょっと用事があったんでオフ！
レースがひとつ終わったので少しモチベーションが下がってるな～！

まあ、明日からがんばるか！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル　
　１７９キロ

今年のトータル
　２６７３キロ

11/27（水）お気に入りコース

今日から練習再開です！
ゆっくりとお気に入りのコース！

御陵から城山手を抜け


ホーメストタウンから霊園に抜ける１キロの登り、ドウダンがきれいに色づいています！


Ｋ池さんのお墓参りをしてきました！


今年のレースは「富士山」ＤＮＦで終了！
「青梅」まではすべて１０キロ以下のレースです！
これからはあまり長い距離を走らずにそれに合わせた練習にシフト！

１月１９日　東京ヴェルディ稲城グリーンロードレース　１０キロ
１月２６日　夢街道駅伝　１区
２月　２日　神奈川マラソン　１０キロ
２月１６日　青梅マラソン　１０キロ
３月　２日　立川シティハーフ　ハーフ

今日の練習
　１２キロ　ジョグ

今月のトータル　
　１７９キロ

今年のトータル
　２６７３キロ

11/26（火）強行採決！

「秘密保護法」が強行採決されていしまいましたね！
日本がどんどん悪い方向に行っている気がします！


今日の練習
　０キロ

今月のトータル　
　１６７キロ

今年のトータル
　２６６１キロ

11/25（月）やっぱりＣＯ中毒だったかも！

昨日の状況を色々と考察！
石油ストーブとＣＯ中毒等調べてみました！

解放式（排気ガスを煙突等で外部に出さないもの）を長時間狭い部屋で使い続けると危険とのこと！
どうやら頭痛・目眩とうの自覚症状はなかったがごく軽いＣＯ中毒だったかも・・・
単に二酸化炭素濃度が高いだけであれば、きれいな空気の外に出ればすぐ回復するはずだ！

一酸化炭素はヘモグロビンと強く結び付いて酸素運搬の邪魔をする、自覚症状が無い程度でも酸素が安静時よりたくさん必要な運動では影響があったのだろうと思う！

これから暖房器具を使う機会が増える時期、皆さんも気をつけましょう！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル　
　１６７キロ

今年のトータル
　２６６１キロ

11/24（日）第２回富士山マラソン

結果はＤＮＦ！原因不明の体調不良！
昨日の練習の時に「富士山は２１キロ過ぎに登りがあるので２０キロまでは抑えて行った方が良いですよ！」と云うＳＡＷＡちゃんのアドバイス通り、ゆったりスタート、５キロから下りなので少しペースが上がったが練習と変わらないペースだった！

普通ならそれからリズムに乗れるのだが股関節の違和感やら、太ももの疲労感やらがあって１０キロを過ぎたあたりでとてもフルを走りきれる感じではなくなっていた！
何とか立て直そうと試みたが状態は一向に良くならず、このまま西湖のコースに行ってしまうと途中リタイアも難しくなるので、河口湖を１周したところハーフでレースを中止した！

川口湖畔をジョグで大会会場に戻り、namikiさんの到着を待った！
ところがなかなか帰ってこない！
４時間を経過したところでかなり疲れた様子でやっとゴール！
話を聞くと同じように１０キロ過ぎで苦しくなりとても記録を狙えるような状態ではなくなったとのこと・・・二人とも同じような状態だった！

私の場合は練習不足ではあったが２０キロまでなら楽に行けるペース！
namikiさんは完走はしたが、１１月３日の茂庭っ子マラソンより３０分以上悪いタイムだった！

原因は？？だが、前夜寒かったので民宿で石油ストーブを換気もせずにつけっぱなしで寝たのでそのせいか？？
ＣＯ中毒ではないと思うが、ＣＯ2濃度が濃くなっていた可能性はある・・・二人一緒、あまりの不調にそんなことを考えた！

朝、宿の窓から



昨日の練習
　アップ　３キロ
　２０００ｍ　９：５５

今月のトータル　
　１４１キロ

今年のトータル
　２６３５キロ

今日の結果
　　５キロ　　　２８：２５
　１０キロ　　　５４：０５（２５：４０）
　１５キロ　１：２０：２９（２６：２４）
　２０キロ　１：４９：５４（２９：２４）
　ハーフ　　１：５６：３９
　ジョグ　５キロ

　今月のトータル　
　１６７キロ

今年のトータル
　２６６１キロ

11/22（金）今日も休養！

う～ん、体調イマイチ！
おまけに右のフクラハギに少し痛みがある！
水曜日のペース走の時に少し痛みがあったが大したことはなかったのでそのまま走った！
今日になっても状態は改善していないようだ！ちょっと不安材料！

今日の練習
　０キロ

今月のトータル　
　１３６キロ

今年のトータル
　２６３０キロ

11/21（木）前泊

「富士山」は朝イチの電車で行く予定だったが、namikiさんが宿を予約し、まだ空きがあると云うので便乗することにした。前泊の方が移動の負担が少ないのでね！

練習はオフでした。

今日の練習
　０キロ

今月のトータル　
　１３６キロ

今年のトータル
　２６３０キロ

11/20（水）レース前最後！

今日はレース前最後の本格的練習！
フルのレースペースで１０キロの予定だったが少し速くなってしまった！
スピードには不安はないがスタミナが・・・

結局、風邪での２週間のブランクは取り戻せなかった！
今回はただ走るだけになりそう！

今日の練習
　アップ　３キロ　
　１０キロ　５０：３６
　　　５キロ　２５：１０
　　１０キロ　２５：２６　
　ダウン　２キロ

今月のトータル　
　１３６キロ

今年のトータル
　２６３０キロ

11/19（火）今日も軽め！

筋肉痛は昨日よりかなり軽くなった！
昨日は走るときにギクシャクしていたが、今日はそんなことはなくジョグから少しずつビルドアップ！
脚の調子は快調！
明日は最後の本格的な練習！１０キロのペース走です！

東横山橋でfujiさんに遇ったよ！

今日の練習
　６キロ　ビルドアップ
　ダウン　１キロ

今月のトータル　
　１２１キロ

今年のトータル
　２６１５キロ

11/18（月）ダメージ大

昨日の山は緊張の連続で疲れを感じる暇がなかったが思った以上にダメージがある！
あちこち筋肉痛！
ここで疲れをため込んでも仕方がないので今日は軽いジョグで終了にしました！

ゆったりロードに出る橋を渡っていると手を振るランナーが！
北斗師匠でした！


今日の練習
　５キロ

今月のトータル　
　１１４キロ

今年のトータル
　２６０８キロ