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2013-10-14 (Mon)
今日は走ろう会の走り込み大会!
7時に市役所下の河川敷に集合!八王子Rナーズの参加も得て49名が準備をして8時ちょうどにスタート!
往復5キロのコースを各自思い思いのペース&距離を楽しく走った。

今日の目標は先日宣言した通り35キロ、ペースは5:30/キロ!
アップ無しだったので入りは予定よりスローペース!
2キロ過ぎからfujiさん、K川さんと一緒になり良いペースで走れた。
最後の5キロは関節がギクシャクしていっぱいいっぱいだったが、35キロと宣言していたので頑張ってペースを維持した!

今日も仲間のお陰で良い練習ができた!

2013_1014_094320-RSCN6522.jpg


大会なので一応記録証が出る!
DSCN1262.jpg

今日の練習
 35キロ 3:07:02(5:20.6/キロ)
   5キロ 27:42
  10キロ 26:39
  15キロ 26:37
  20キロ 26:32
  25キロ 26:26
  30キロ 26:41
  35キロ 26:25
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル 
 144キロ

今年のトータル
 2420キロ
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