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2013-10-12 (Sat)
今日は強化練習、だがまだ一昨日の疲れがあるし、明後日は走ろう会の走り込み!
で、ゆるゆるのBメニュー、ビルドアップ走!3000m 6:00⇒5:30

この時期になるとアップを終えて本練習のときには暗くなり時計が良く見えない!
結果、入りが少し速くなってしまった!

明日は会の例会でタイム申告レース、明日も軽めにキロ5:00で5キロの予定!

今日の練習
 アップ 3キロ
 3000m ビルドアップ 5:42⇒5:34⇒5:20
 
今月のトータル 
 99キロ

今年のトータル
 2375キロ

| 練習内容 | COM(0) |