9/30（月）ロングジョグ

９月も今日で終わり！
走り込みは少しずつ距離を延ばして、今日は３０キロ！
何とか最後までペースを落とさずに走りきれたが、余裕はあまりなかった！
ボロボロ状態ではなかったけれどね！

今日の練習
　３０キロ　ロングジョグ　２：４５：４２
　　５キロ　２８：２７
　１０キロ　２７：５７
　１５キロ　２７：３６
　２０キロ　２７：３２
　２５キロ　２７：１７
　３０キロ　２６：５３
　
今月のトータル　
　２８５キロ

今年のトータル
　２２７６キロ