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2013-07-13 (Sat)
今日の強化練習は1000m×5本のインターバル。猛暑の中なので練習リーダーの配慮でつなぎは400m!
暑さのダメージを考えて設定は4:30にした。

で、4本まではしかり走れたが、5本目は5:00近くかかりジョグ状態、最後の1本は無理してやる意味がなかったかも!
湿度が高く、走り終わった後は汗でどろどろだった。

20130713強化練習


今日の練習
 練習開始前に3000m
 強化練習
  アップ3200m
  1000m×5(つなぎ400m)
   ① 4:25
   ② 4:25
   ③ 4:24
   ④ 4:25
   ⑤ 4:57
  ダウン1000m

今月のトータル 
 126キロ

今年のトータル
 1643キロ
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