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2013-07-06 (Sat)
今日の強化練習のメニューは、明日小仏~陣馬のトレランの練習会があるので軽めの7000mペース走!良く考えて作られています。
と云うことでペースも抑えめのキロ5:00に設定しました。
それでも暑かったので結構きつかったです!

今日の練習
 強化練習の前に 4000mジョグ
 強化練習
  アップ 3200m
  7000mペース走 34:23 
   1000m 4:56
   2000m 4:56
   3000m 4:57
   4000m 4:56
   5000m 4:54
   6000m 4:54
   7000m 4:50
  ダウン 800m

今月のトータル 
 63キロ

今年のトータル
 1580キロ
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