5/31（金）お役御免

靴は練習用もレース用も同じタイプのものを使っている、アシックスのターサー。
一昨年９月に「巨峰の丘」のブースで買った靴、何度かためし履きをしてその年の１１月「河口湖」のレースで使用！
翌年の３月くらいに練習用にして、これまで１年強、かれこれ３０００キロ以上走った。
そろそろお役御免だね！

アッパーはまだそれほど痛んでいないが


ソールはこの通り、前の方はアウトソールの黒い部分がすり減ってしまってる。
左右で減り具合が少しだけ違う、走りの癖か？トラックで左回りのせいか？


今月は２１８キロ、あまり走ってないね！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ　久しぶりに梔子ロード
　
今月のトータル　
　２１８キロ

今年のトータル
　１２８１キロ

5/30（木）調子に乗りすぎないように！

今日も体調はまずまず、でもレースの後は調子に乗りすぎてはいけない。
確か去年は「山中湖」の後、週の後半になってフクラハギを痛め「ＳＡＩＫＯ」を棄権することになった。
歳をとったら色々気をつけないとね！

今日の練習
　８キロ　ジョグ
　
今月のトータル　
　２０８キロ

今年のトータル
　１２７１キロ

5/29（水）ロングジョグ

今日の天気予報は雨、朝、雨戸をあけていたらパラパラと降りだした。
「今日は走れないかぁ・・・昨日走っておけばよかったな～」と思っていたら、しばらくして薄日が差してきた。
で、雨が降り出す前に走りに出た。

まだ少し疲れは残っていたが、レースで刺激が入った後なので思ったより体が良く動いた。
いつもより少し長めで速めのジョグ、良い感じで走れた

今日で今月２００キロ、今年の月平均２５０キロを超えた
今日の練習
　１５キロ　ジョグ　１：２０：００（５：２０／キロ）
　ダウン１キロ　

今月のトータル　
　２００キロ

今年のトータル
　１２６３キロ

5/28（火）貧血？

昨日より今日の方が疲労感あり、立ち眩みもするし軽い貧血かも！
速いペースで走るとやけに苦しいのもそのせいか！
下まぶたをひっくり返してみるといつもより白っぽいような気もするし！

そういえば最近レバニラ食ってないな～

今日の練習
　０キロ　

今月のトータル　
　１８４キロ

今年のトータル
　１２４７キロ

5/27（月）疲労抜きジョグ

この年になると、レースの翌日には当然疲れはあるが、少し体を動かした方が疲れが早く抜けるので、今日は休養抜きのジョグ！
天気も良かったのでレース翌日にしては気持ちよく走れた。

脚はあまり使わず、陵南公園で鉄棒＆腕立ての上半身強化してきた。

今日の練習
　５キロ　ジョグ　

今月のトータル　
　１８４キロ

今年のトータル
　１２４７キロ

5/26（日）山中湖ロードレース

今日は山中湖ロードレース、アップの時に少し体が重い、昨日の刺激が余計だったか？
若い人はともかく、歳をとったら前日に刺激など入れない方が良いのかもしれない。
とりあえず、あまり調子の上がらないまま２キロちょっとのアップ終了。

スタートはいつものように前の方に割り込む、スタートしてすぐ、よろよろ走る二日酔いのＤ５１さんを抜く。
が、１キロも行かないうちにエンジンのかかったＤ５１さんがスーッと前に、すぐ見えなくなった。

１キロ通過は５分をちょっと切るペース、なのにやけに苦しい、その後３キロまでは４：４０くらいでいったが、あまりの苦しさに「今日はだめかも・・・」と弱気になる。このままでは確実に後半つぶれそうなので少しペースを落として様子を見た。
２０ｍ先にＳ藤さんの背中が見えたが無理に追うのはやめておいた。

その後は５分を少し切るペースで８キロまで、自重したのでママの森の上りもあまりペースを落とさずに上りきることができた。
下りに入ってやっと良い感じで走れるようになった。悪いなりに後半は粘れてまずまずの走りだったが、昨年より２分以上悪い微妙な結果！

今日の富士山


走ろう会のベースキャンプ




今日の結果
　アップ　２．５キロ　
　１３．６キロ　０１：０５：２５
　　　１キロ　　４：５４
　　　２キロ　　４：４４
　　　３キロ　　４：４１
　　　４キロ　　４：５３
　　　７キロ　１４：３３（４：５１／キロ）
　　　８キロ　　４：５５
　　　９キロ　　４：４４
　　　１０キロ　４：３６
　　　１１キロ　４：４７
　　　ゴール　１２：３５（４：５０／キロ）　

今月のトータル　
　１７９キロ

今年のトータル
　１２４２キロ

5/25（土）最後の調整

今日は明日のレースに向けて軽い刺激走！
午前中のフリー練習で４キロをビルドアップ気味に走り、２００ｍを２本！
２日間休養したので調子は上々！

昨年は１：０３：００、一昨年は雨の中１：０３：３０だった。
ひとつ歳をとったので去年と同じと云うわけにはいかないだろうがそれに近いタイムで行きたいね！

今日の練習
　４キロ　ビルドアップ
　２００ｍ×２

今月のトータル　
　１６３キロ

今年のトータル
　１２２６キロ

5/24（金）休養ジョグ

今日も休養みたいなもの、２キロほど走ったところで右のフクラハギに痛みが！
１００ｍほど歩いて様子を見た。
再度走りだしたが痛みはなし、大したことはないようでホッとした。

今日は久しぶりにＳ藤さんにお会いした。

今日の練習
　５キロ　ジョグ
今月のトータル　
　１５８キロ

今年のトータル
　１２２１キロ

5/23（木）レースに向けてⅢ

レースに向けて、今日は休養！
休みすぎても駄目だが、疲れを残さないことが重要！
金・土もあまり距離を踏まずに軽く刺激を入れて仕上げ！

今日の練習
　０キロ　

今月のトータル　
　１５３キロ

今年のトータル
　１２１６キロ

5/22（水）レースに向けてⅡ

今日は日曜日のレースに向けて最後のハードメニュー！
レースに疲労を残さないために後は軽めにする。

体が重かったが何とか設定どおりのタイムで終了！

今日の練習
　アップ　３キロ　
　１キロ×５（つなぎ２５０ｍ）
　　①　４：３０
　　②　４：２７
　　③　４：２７
　　④　４：２６
　　⑤　４：２０
　ダウン　１キロ　

今月のトータル　
　１５３キロ

今年のトータル
　１２１６キロ

5/21（火）次のレースに向けて

次のレースに向けてあまりサボってばかりいられない、で今日は１０キロ走りました。
まだ少しレースの疲れが筋肉にあったが、まずまずの調子！
途中５キロを２５分ちょっとで気持よく走れた。

今日の練習
　１０キロ　ジョグ

今月のトータル　
　１４３キロ

今年のトータル
　１２０６キロ

5/20（月）いろいろ理由をつけて

今日はレースの翌日、胃もまだ不快感がある、午前中は雨、と色々理由をつけて休養！
山中湖までには体調をしっかり整える・・・予定

今日の練習
　０キロ

今月のトータル　
　１３３キロ

今年のトータル
　１１９６キロ