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2013-04-08 (Mon)
筋肉痛も取れたので今日は久しぶりのスピード練習、ゆったりロードの下りはキロ4:20、上りは4:30で維持できすところまで・・・
トレランの疲れも抜けて良い感じだったが、3本で結構きつかったので終了した。

先日から走った後に少しだけ筋トレを入れている。そのせいか今日は脚が軽かった。
少し続けてみようと思う。

今日の練習
 アップ 2.5キロ
 1000m×3(つなぎ500m)
  ① 4:19
  ② 4:12
  ③ 4:26
 ダウン 3.5キロ
 

今月のトータル 
 54キロ

今年のトータル
 954キロ
| 練習内容 | COM(0) |