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2013-02-16 (Sat)
いよいよ明日は「青梅」、中学・高校時代にやっていた陸上競技、37歳になってから再開して初めてのレースが青梅でした。いきなり30キロでボロボロになって帰って来た時のことは一生忘れない思い出です。
綾小路きみまろじゃないけど「あれから30年!」・・・続けてこられたのは仲間のおかげです。

今日は前日受付に行ってきました。明日の受付は東青梅なので、仲間の集合する河辺に戻ってこないと行けないからね!

会場は準備が進んでいました。
青梅受付
で、今年の参加賞はこんな色
青梅参加賞


今日の調整はごくごく軽め、ジョグと150mの流し5本で刺激を入れて終了。

今日の練習
 3キロ ジョグ+150m流し×5
 
今月のトータル 
 117キロ

今年のトータル
 521キロ



| 練習内容 | COM(0) |
2013-02-15 (Fri)
昨日1日オフにしたが体はそれほど軽くなっていない。昨日よりほんの少しましな感じ!
で、今日も軽いジョグだけ・・・

明日はもう少し軽くなっていると思う。ほんの少しだけ刺激を入れる予定。
青梅まで後2日・・・

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル 
 114キロ

今年のトータル
 518キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2013-02-14 (Thu)
夢街道駅伝の結果が出ていました。
4区、4.4キロ 18:41(4:15/キロ)でした。
思ったよりは良かったですがコースは少し下りなので少し割り引かないと・・・

今日は体全体に疲れが残っているようなので休養にしました。
ここにきてジタバタしてもしょうがない、何もしないのも策のうち!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル 
 109キロ

今年のトータル
 513キロ
| レース結果 | COM(0) |
2013-02-13 (Wed)
今日は青梅前最後のハード練習、5キロのペース走の予定で家を出たが、体が重い。
で、ジョグ+2キロのペース走、とごく軽めに変更。
が、あまりの不調でそれすらも途中でやめに・・・
結局、1キロ×2で終了

青梅、大丈夫かな~!・・・

今日の練習
 3キロ ジョグ
 1キロ×2
   4:31
   4:18
 2キロジョグ
 
今月のトータル 
 109キロ

今年のトータル
 513キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2013-02-12 (Tue)
今日は浅川を下って北八方面へジョグ、市役所近くで仕事中のfujiさんにお会いした。ご苦労様です。
大和田橋から甲州街道へ、目的地はここ、メガw-ルド
hachiouji_2.jpg

中は宝石店みたいにきれいでした・・・宝石店に行ったことないけど!
hachiouji_3.jpg

で、夢街道駅伝参加者に無料提供されたこれをいただいてきました。住所・氏名生年月日は記入させられましたが、商品のお勧め等一切なく、気持のよい対応でした。
後で、老眼鏡のお勧めダイレクトメールくらいはあるかもね!
DSCN0710.jpg

今日の練習
 13キロ ジョグ
 
今月のトータル 
 102キロ

今年のトータル
 504キロ


| 練習内容 | COM(2) |
2013-02-11 (Mon)
駅伝が終わったばかりだが来月の「板橋」のフルに向けて長い距離を走っておこうと思った。
だが、1週間後には「青梅」10キロも控えている。
で、ここで長い距離を走るのもちょっと・・・と思い今日は軽めにした。

「板橋」は青梅が終わってから考えよう。
フルの前にレースを入れてしまうと調整が難しいね!

今日は休日だったのでいつもは午前中に遇わないミヨさん、Zakiさん、fujiさんに遇って元気をもらった。

今日の練習
 10キロ ジョグ
 
今月のトータル
 89キロ

今年のトータル
 491キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2013-02-10 (Sun)
今日は第63回全関東八王子夢街道駅伝大会に参加、一昨年、昨年と同じ4区を走った。
体調はまずまずで走っている時も良い感じだと思ったのでが、上がってみれば昨年よりかなり悪かった。
ひとつ年を取ったので当たり前と云えば当たり前!

時計を押し間違えたので正確なタイムはとれなかったが、大体4.4キロを19:00=4:19/キロ。
参加標準記録が5キロを22:30=4:30/キロなので来年は大丈夫かな~!

今日の結果
 アップ 3キロ
 4.4キロ 19:00くらい・・・正式の記録が出たらまた報告します。 
 
今月のトータル
 79キロ

今年のトータル
 471キロ
| レース結果 | COM(0) |
2013-02-09 (Sat)
いよいよ明日、走ろう会の一大イベント「全関東八王子夢街道駅伝」だ!
と云うことで、今日の強化練習のメニューはごく軽めの4キロジョグ+1キロペース走。
いつものことで、遅れて行ったらみんなは走り終わったところだった。

で、家に帰ってから仕切り直し、3キロジョグ+500m×2+1キロジョグ。
体調は絶好調ではないがまあまあかな!

今日の練習
 3キロ ジョグ
 500m×2
  ① 2:07
  ② 2:01
 1キロ ジョグ  
 
今月のトータル
 72キロ

今年のトータル
 464キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2013-02-08 (Fri)
今日は駅伝に備えて完全休養、一日のんびりとリラックスして過ごしました。
明日は前日刺激をちょっと入れて、明後日の駅伝には良いコンディションで臨む計画です。

思い通りに行くかは走ってみないとわからないけどね!
まあ、何とかなるでしょう!

今日の練習
 0キロ  
 
今月のトータル
 67キロ

今年のトータル
 459キロ
| その他 | COM(0) |
2013-02-07 (Thu)
今日は昨日の雪もすっかり溶けて暖かくなり絶好のランニング日和。
2日間オフだったので少し長めのジョグ、まる子さん、S藤さんに遇ったので駅伝のサポートをお願いした。

日曜日は天気もよさそうなので気持よく走りたいね!

今日の練習
 20キロ ロングジョグ  時計を忘れてタイム不明 大体5:30/キロくらいかな!  
 
今月のトータル
 67キロ

今年のトータル
 459キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2013-02-06 (Wed)
今日は会報を印刷屋さんへ搬入するついでに3キロほどウォーキング。
これを履いて、雪の時は防水で滑らないのでグーです。
登山靴

ゆったりロード-には殆ど積もっていませんでした。午後には雨になったので明日は走れるでしょう。
雪y

今日の練習
 0キロ   
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 439キロ

爺さん度
二日続けてタイトルなしの記事をかいてしまったゼェ~!、オールドだろ~! 4G
まあ、メモみたいなもんでタイトルをつけるほどのもんでもないけどね~!
| その他 | COM(0) |
2013-02-05 (Tue)
今日は久しぶりの完全休養でした。
昨日、母親の入所施設から「食欲が落ちている」と連絡があったので、午前中に様子を見に行って来た。
以前とあまり変わらず元気そうだったので一安心。


今日の練習
 0キロ   
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 439キロ
| その他 | COM(0) |