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2013-01-11 (Fri)
今朝のビO「大吉」でした。
特に良いことはなかったが、ペース走はしっかりこなせた。
今日も北斗さんに遇ったが、ペースを維持したかったので一緒には走らなかった。

大吉

今日の練習
 アップ 3キロ 
 20キロ イージーペース  5:25/キロ
   5キロ   27:03
  10キロ   54:32(27:24)
  15キロ 1:21:40(27:08)
  20キロ 1:48:18(26:38) 
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 135キロ

今年のトータル
 135キロ
| 練習内容 | COM(0) |