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2012-12-19 (Wed)
トレーニング再開2日目、まだ喉が少しいがらっぽいので今日も軽め!
昨日は5キロだけだったが、久しぶりだったのでほんの少しだけ筋肉痛がある。
7キロが長く感じた。

話は変わりますが、24日に築地市場で「お買い物&お寿司を食べる」ツアーを計画しました。
祭日ですが暮れなので臨時の開市日です。
午前7時に京王八王子集合で・・・
参加希望の方はご一報を・・・

今日の練習
 7キロ
 
今月のトータル
 59キロ

今年のトータル
 2669キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2012-12-18 (Tue)
お約束通り!って誰に約束したわけでもないけど、今日からラン再開。
9日ぶりなのでとりあえず5キロで様子見!
少しずつ体を慣らして、月末までには20キロを走れれば良いかな!

今日の練習
 5キロ
 
今月のトータル
 52キロ

今年のトータル
 2662キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2012-12-17 (Mon)
今日は走ろう会のOさんのお誘いで老々男女が集まってカラオケ。
Oさんは今月誕生日なのでSダックスからケーキのサービスがあった。
4時間たっぷり、平日にカラオケ三昧、最高だね~

風邪で喉が心配だったが全く問題なく、明日からは走れそうだ。

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| その他 | COM(0) |
2012-12-16 (Sun)
今日も昼は症状なし。で、選挙のついでに少しだけウォーキングをした。
昨夜も前日よりは少し楽だった。
この調子でよくなれば来週には走れそうだ!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| その他 | COM(0) |
2012-12-15 (Sat)
風邪は日中はだいぶ良くなった感じはある。が夜になると咳が出る。
昨日も床に就いてから咳が出て熟睡できなかった。

今日は少しはましになっていると良いのだが・・・
同じような症状が長引くようだと医者に行くようだ。

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| その他 | COM(0) |
2012-12-14 (Fri)
風邪は少しずつ良くなってきたが、まだ喉のかゆみが残っているので冷たい空気は避けたい。
で、今日もランはオフ!

来週から走れるかな?

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| その他 | COM(0) |
2012-12-13 (Thu)
昨日、「最悪」と書いて、今日になってそれより悪くなってたら何て言うのか?
考えた結果「超悪」?

が、mikiさんの忠告に従ってたっぷり寝たので、幸いなことに「超悪」にはならず山を越したようだ。
でも、まだ油断はできない。
ぶり返さないようにもう少し大人しくしていよう。

自宅のベランダから里山の紅葉がきれいに見えます。左奥が小仏城山
城山紅葉


今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| その他 | COM(0) |
2012-12-12 (Wed)
今日は半分寝てましたが症状は最悪です。
おやすみなさい!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| その他 | COM(0) |
2012-12-11 (Tue)
昨日、今日と大人しくしていたが、風邪は良くなるどころか悪くなっている。
昨日までは喉と鼻だけの症状だったが、今日になったら気管の方まで・・・

今日は早く寝る!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| その他 | COM(2) |
2012-12-10 (Mon)
風邪が良くなんね~!
昨日、例会の後高校時代の陸上部OB会に行った。
楽しく過ごしたが、今朝になったらまた喉と鼻が・・・

しばらく休養だ!
完全に治してから再出発!

今日の練習
 0キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| その他 | COM(0) |
2012-12-09 (Sun)
今日の例会メニューは市役所~高尾山口の往復14キロ走だったが、風が悪化、喉が痛かったので荷物番をすることにした。
ところが、いつも荷物番をしてくれるA木さんがいた。
A木さんの仕事を奪ってしまうわけにはいかないので、仕方なく軽く走ることにした。

ゆっくり市役所から御陵の橋手前で折り返し、そのままゆっくりペースで戻っていたら、後ろから30キロ走をやっていたZakiさんグループが追いついてきたので一緒の市役所まで。
その間2キロ強をキロ5:00で気持よく走った。

風邪のイマイチ良くなっていないが、足は調子が良い!

今日の練習
 6キロ
 
今月のトータル
 47キロ

今年のトータル
 2657キロ
| 練習内容 | COM(0) |
2012-12-08 (Sat)
風邪の症状は少しずつ良くなっているが鼻水で鼻が荒れて痛い。
強化練習は遅れて行ったので別メニュー、昨日より少し負荷をかけてビルドアップを
5000mだけ。

今日の練習
 5キロ
  1000m 5:50 
  2000m 5:26
3000m 5:13
4000m 4:55
5000m 4:25

今月のトータル
 41キロ

今年のトータル
 2651キロ

爺さん度
 強化練習の後、着替えようと思ってリュックを置いたところへ、芝の上に置いたはずがレジャーシートに乗っている。誰かが載せてくれたんだと思いリュックを開けていたら「それはおれのだ!」とD51さん。
危なくD51さんのパンツを履くところだった。 5G
| 練習内容 | COM(2) |